[問題] 肩上推舉手碗位置 X911098 PTT批踢踢實業坊

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2014-12-17 01:25:21

請問肩上推舉時
手腕該打直還是微彎？
個人覺得手腕微彎時比較好推
打直反而很卡
但是不知道打彎會不會對手腕有影響？

作者: mozume (米蟲) 2014-12-17 08:52:00

我教練的教法是直，掌心朝前

作者: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2014-12-17 10:33:00

順便問一下，肩上推是不是掌心朝內的中立握姿對肩膀比較安全？(相較於一般掌心朝前的握姿)

作者: JakeMcGee (Jake McGee) 2014-12-17 12:52:00

是槓鈴還是啞鈴?

作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2014-12-17 13:47:00

槓鈴只能朝前沒得商量，我的習慣是放在胸前時會彎，推到頂手腕盡量打直，個人認為手肘位置肩膀固定好也重要https://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI 槓鈴

作者: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2014-12-17 14:23:00

忘了說，我指的是啞鈴@@

作者: JakeMcGee (Jake McGee) 2014-12-17 15:55:00

啞鈴的我有問過FF的教練建議掌心朝內

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-12-21 07:23:00

幹、原來你在這邊也po 那我要再回一次

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