[問題] 新手在家臥推+單手划船姿勢(影片) as999asz PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手在家臥推+單手划船姿勢(影片)

作者: as999asz (DACXXXX99978) 2014-12-16 19:24:50

能不能給我些建議呢~
做了兩個禮拜一點FU都沒有不知道是不是姿勢錯誤或重量太輕
平常是用5P掛臥推就共20P 划船單手是10P
划船:https://www.youtube.com/watch?v=ze4Mgiv_j-A&feature=youtu.be
臥推https://www.youtube.com/watch?v=gwUKzqsu3mA
謝謝!!

作者: monHHH (真囧) 2014-12-16 19:36:00

20p... 是不是做伏地挺身比較好些 @@

作者: as999asz (DACXXXX99978) 2014-12-16 19:42:00

XDD 因為怕姿勢錯誤所以才先用20P啦~所以我都是先用伏地挺身練一練到沒力才開始用這種做臥推

作者: mens0124 (MESN) 2014-12-16 19:49:00

啞鈴划船手肘最好超過身體然後有點向後拉起....http://youtu.be/eovBJK7UAxk 從八分那給你參考臥推從臥地挺身開始吧身體都不只二十磅了http://youtu.be/rT7DgCr-3pg 一樣給你參考

作者: falta (falta) 2014-12-16 20:08:00

臥推躺在床上?

作者: Azlar911 (Azlar) 2014-12-16 20:18:00

臥推可以參考水肥巨巨的文這姿勢會傷肩膀

作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2014-12-16 21:05:00

https://www.youtube.com/watch?v=uUGDRwge4F8啞鈴可以拿來玩飛鳥

作者: steven211 (默) 2014-12-17 10:56:00

臉無法練

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