各位大大好 不才小弟練重訓一段時間 大約從三年前開始
雖然中間因為受傷與其他原因 偶而會停一段時間
每天看著自己的肚子還有腰側的軟肉還是覺得很自卑
想在這邊問一些有在板上爬過文但還是覺得不太清楚的問題
第一個 關於基代
我知道在板上的標轉準守則是 有練重訓的話 每天要攝取超過基代的熱量
但是如果是想要同時減脂與增肌的話呢(偏重減脂)
從我的認知裡面 減脂要讓消耗的能量大於攝取的能量
可是增肌則必須要相反 消耗的能量要小於攝取的能量
是這兩個目的是否不能同時進行 或是同時進行會變成偏重某方面呢?
我知道大家都推崇增肌與減脂同時進行 可是我覺得其中的學問我不太懂
第二個 關於抽脂
在網路上查了一些有關抽脂的資訊 近期的水刀抽脂與威塑抽脂 跟舊型的抽脂不同
都是偏向小傷害的抽取脂肪 並且恢復期短 且其間可以運動
那我想問 如果一個平常就有在有氧與重訓的人 大家會建議他不要去抽脂嗎
畢竟很多人認為(包括我父母) 如果不運動大吃大喝 又去抽脂減肥 是很蠢的事情
但是如果我今天是每天都有運動的人 想要靠著抽脂來減少一些比較難瘦的部位
各位對於這個問題會有什麼看法 想聽聽看各位的意見
謝謝大家耐心看完我的疑問