你好 小妹今年九月初次嘗試重訓課程
因為是學校體育課 所以一週一次
現在想加強次數
昨天才剛上健身房
大腿外側很痠
昨天有上網查資料
建議休息等肌肉不痠疼再上
但很怕沒有每天維持效果不好
想請問 一週上幾次健身房較妥當？
該做一休一嗎？
謝謝
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-12-09 14:14:00
我覺得你應該多爬文話說置底本來有一篇跑哪去惹了@@
作者: emmy3321 (海的女人) 2014-12-09 14:18:00
我剛剛有爬了一下 但男生重訓分享居多還是謝謝你 我在找一下
作者:
bcool (bb)
2014-12-09 14:19:00在健身房看到有些女生也是一個禮拜四五次
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-12-09 14:21:00
不管是誰都可以每天練啊只是會建議1.分不同部位練2.練同樣的可是要有強弱之分ex:周一深蹲做大重量周二一樣做深蹲可是做輕一點周三可以再回來做大重量不過我覺得剛開始就做一休一吧剛接觸先養成習慣就好
作者: emmy3321 (海的女人) 2014-12-09 14:27:00
謝謝J大的建議 ^_^
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-12-09 14:28:00
而且肌肉的生長是在休息的時候不是每天一直練同樣的東西 一直刺激他卻不給休息
作者: emmy3321 (海的女人) 2014-12-09 14:30:00
那如果想練腹肌 建議也是做一休一嗎
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-12-09 14:32:00
一般建議是如此 不過也是有人每天做
作者: emmy3321 (海的女人) 2014-12-09 14:40:00
好的 謝謝你
作者:
redhorse ( 小小草民)
2014-12-09 15:31:00我是覺得喜歡就每天上 累了就休息 一開始做得開心最重要
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-12-09 15:45:00
男女練法皆同 重點是循序漸進 刺激 休息 營養練法不同 主要是看你的目標是甚麼
作者: emmy3321 (海的女人) 2014-12-09 16:44:00
主要 想練腹肌 及維持曲線 至於肌肉就不強求了謝謝Red & Dlcsea的建議！