※ 引述《xji4cj8 (帳號多人使用)》之銘言：
: 飛輪感覺都練下半身
: 練完都不太會流汗
: 跑步跑完都滿身大汗
: 請問哪種效果好呢？
: 流汗的多少
: 真的不影響減脂肪的效果嗎？
: 謝謝
雖然我覺得回在這個版有點怪怪的,
但我覺得還是要糾正一些觀念,
小弟接觸飛輪不久大約才3年,
有錯請指正
首先飛輪好還是跑步好?
假設你的飛輪強度有達到間歇
何謂間歇?
如果你有使用心跳錶，間歇訓練的強度應達到最大心跳率的85%-95%之間，
間歇距離越長、趟數越多，則強度應降低；
距離越短，趟數越少，則可以提升強度。
跑步其實也可以達到間歇的效果
但假設跑步你是有氧區間
何謂有氧運動?
心跳率，有人說心跳率65~85%之間是最好的心跳率
但相對的時間必須拉長
而間歇和有氧假設以同樣時間來說
絕對是間歇比有氧消耗卡洛里多
那間歇一定比有氧好
我倒不這麼認為
身體都會有記憶,
所以最好的方式都去接觸都去練
讓身體接受不同刺激才會達到瘦身效果
有人提到我騎飛輪為何不會流汗
首先假如你是自己騎沒有教練帶的
你對間歇的知識不是很夠
那我真的建議你跑步會比騎飛輪消耗的多
因為跑步是最簡單但卻可以達到效果的運動(但跑步其實學問也蠻大的)
騎飛輪重點姿勢,這很難解釋,
要抓核心,要用大腿力量而不是膝蓋,手只是輔助
最簡單找個高手或教練在旁邊看,
力量要怎麼抓
有些教練會說+1圈組力或是幾成力量
我自己通常是抓自己當天力量把它分成3等份
3成力-熱身
5成力-快跑的時候
7成力-爬山的時候
然後再抓教練大概要的強度
圈數不是重點,因為每台車強度都不同
每個人的感受度也不同
重點是你騎完要有一種快死掉又活過來的感覺(初學者我建議你踩完一堂課就好)
我不太建議初學者一開始就要達到間歇強度
因為你的身體會受不了
先從有氧入門
等你身體肌肉.心肺達到一定強度
再漸進去學間歇
離題一下
飛輪教練不是每個都知識或是強度有達到需求
我也有看過整堂在是大合唱拍手或是雙手放開等危險動作
記得慎選
總而言之
飛輪和跑步各有各的好
多動就對了
最近迷上拳擊有氧了
打完超爽的