今天也去翻了一下
他說AB護輪
但好像沒說第 今天做A 裡面的兩個動作 都只做七下嗎
所以一天只做14下的動作
而且好像也沒提到 從第一個 動作做完 到第二個動作 之間要隔多久
也說道 這是奧林匹亞先生使用的方法? 好像很威猛 感覺可以試試!
※ 引述《wahaha2 (哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈)》之銘言：
: 在書店裡偶然翻到 身體調教聖經 這本書
: 稍微翻了一下裡面的內容
: 看到"奧卡姆計畫"這個章節令我有點驚訝
: 因為他主打 "一個月內增加十三公斤" 的"純肌肉" 量
: 看到我有點嚇到
: 再看他的訓練內容 和一般古典式觀念截然不同
: 他是採用訓練A 和訓練B 輪流交替
: 而且在兩個訓練之間的的間隔日期還會越拉越長
: 例如今天練A 隔兩天之後練B 再隔兩天之後練A
: 下個循環 變成今天練A 隔三天之後練B 再隔三天之後練A
: 主要觀念是認為肌肉越來越大 要有越來越長的時間修復
: 照他這樣這樣看起來 一個月的訓練天數加一加根本不到15天阿
: 我真的是有點灰心
: 因為我是 每週練六七天還練不起來的小弱雞
: 如果真的有這麼好的方法 我之前不就像在做白工一樣
: 想問問版友是否有人對於"奧卡姆訓練"更加清楚明白它的內容
: 最好是有親身實行過的 效果如何
: 如果真的那麼神奇我要改我的課表了