健身大概4,5個月了
從ㄧ開始機械的20.25公斤
到現在可以到30,35
當初光練完20.25就可以酸個好幾天
現在練完隔天倒是沒啥感覺
所以可以每天練
但同ㄧ部位會隔大概2.3天
看過很多人說健身完隔天不會酸的話
就是該增重的時候了
可是我能做的就只能到35
再加下去姿勢就不對了
應該是要講究酸痛讓肌肉長大
還是要動作的標準性???
作者:
cartain (Be A Madao.)
2014-11-02 10:38:00肌肉習慣了 要換菜單
作者:
eFsS (扶搖子)
2014-11-02 10:48:00文章我沒細看，但不是常看到有人說痠痛與進步無關嗎= =?
作者:
QQER (妹控)
2014-11-02 10:50:00增加離心時間試試
作者:
kagf (KAGF)
2014-11-02 11:20:00酸痛度跟長肌肉沒有一定相對的關係，有時反而是要受傷的前兆感覺姿勢跑掉，建議重量減輕、配合速度放慢下去練
作者: f98745623 2014-11-02 11:50:00
換個訓練方式吧
作者:
joeai66 (賦唯)
2014-11-02 13:13:00肌肉和痠痛無關 ^訓練效果
作者: kingkg05 2014-11-02 14:14:00
增加重量是最後才用的方法X可以先從減少你組間的休息時間開始
作者: Duke0801 (黃杜克BA) 2014-11-02 14:35:00
健身四個月只用機器?? 試試free weight吧
作者:
takumixnobu (Mediterranean Homesick)
2014-11-02 14:44:00慘? 機械錯了嗎QQ
作者: NOXD 2014-11-02 16:42:00
個人經驗痠痛是多久沒練的指標，所以想要痠痛感的話停個一兩個禮拜再回來練就會痠了XD
四五個月 都靠機器就算了 重量也是有加等於沒加講真的這樣根本就只是去熱熱身 完全不會有任何效果吧
作者:
snane (Clark克拉克)
2014-11-03 23:18:00說不定是二頭三頭35公斤，蠻猛的啊