[閒聊] 硬舉掛鐵鍊 Taikonaoten PTT批踢踢實業坊

作者: Taikonaoten (Taikonaoten) 2014-10-02 23:16:27

健身院最近多了兩條各12kg鐵鍊
常在youtube看到有人這樣玩
今天也掛上去試看看
槓鈴上升到膝蓋後那段對臀大肌刺激超大的
推薦這樣玩法，一起來轟炸臀大肌吧

作者: acegikmp (阿超) 2014-10-02 23:43:00

臥推深蹲 dips 單槓都可以加鐵鍊爽一下啊

作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2014-10-03 00:22:00

鐵鍊有垂地和不垂地的玩法，不垂地就只是普通的負重而已

作者: Taikonaoten (Taikonaoten) 2014-10-03 00:25:00

今天是玩垂地~

作者: kevin751021 (銀翼惡魔) 2014-10-03 00:45:00

不垂地不只是普通負重還有不穩定效果

作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2014-10-03 02:04:00

嗯，不穩定要看怎麼掛，也有人會胸背交叉綁，就很穩定了XD另外，如果在鐵鍊加上把手，就不只是輔助的器材而已了

作者: kee32 (終於畢業了) 2014-10-03 09:11:00

你們這些世紀末北斗迷~

作者: kelybaby (防災小卡領了沒?) 2014-10-03 14:47:00

啊~答答答答答答答~哇啦~~~

作者: aalps (平原型) 2014-10-03 22:41:00

該不會是北健新生店吧

作者: Taikonaoten (Taikonaoten) 2014-10-05 23:33:00

中央健身院 XD

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