運動低量新手入坑中 請鞭小力點
因為朋友推薦開始嘗試超慢跑兩週的時間
有瘦了一些
因為不太喜歡強度太高的運動（甚至是大部分運動哈
所以這種一步一腳印的小運動真的挺適合我的
還可以邊看電視邊跑 推薦跟我一樣的小弱雞可以試試
可以從徐老師的分享開始看
https://i.imgur.com/piFU0EY.jpg
不過跑到現在，主要是腳偶爾會有些不舒服的地方
想問問有在超慢跑的前輩們是否會墊個墊子或是穿鞋？
我看不少人都是赤腳在做，弄個巧拼而已
作者:
taco20 2024-03-31 20:06:00我最初幾天只穿鞋跑，腳掌有點不舒服。之後放了毛毯在地上跑就改善許多。
赤腳不鋪墊，不過我家是獨棟的木地板，不會影響到附近
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-03-31 20:58:00赤腳就可以了...我原地跑間歇都是赤腳, 目前沒什麼不適
作者: Mattifa (爆肝王瑪踢法) 2024-03-31 22:10:00
穿慢跑鞋+木頭地板
作者:
wseedw (無法反轉的理由)
2024-03-31 22:52:00赤腳+瑜伽墊如果沒用瑜伽墊怕吵到樓下
作者:
g98675 (Ching)
2024-04-01 08:29:00請問這是不是原本沒有運動習慣的跑超慢跑才會瘦 0.0a
超慢跑是給身體真的不適合慢跑的人的替代方案，要瘦還是正常慢跑跑起來。然後建議還是弄個地墊，省得吵到鄰居很尷尬
作者:
bluecsky (我要藍藍淡淡的天空)
2024-04-01 09:25:00如果怕受傷 不如直接改成走路或是跑步機斜坡走路吧
作者:
joanhg (joanchgsh)
2024-04-01 11:47:00赤腳比較好 可以訓練腳掌
作者:
Anda (加油)
2024-04-01 12:48:00這看你吧 有人穿鞋有人不穿 沒有一定要怎樣啊要瘦跟運動強度熱量消耗有關係 跟是不是超慢跑沒有關係啦
作者:
cashko 2024-04-01 13:11:00我是穿那種可以瑜伽用的室內鞋，然後有放個不占空間的超慢跑墊(或是小塊點的瑜珈墊跳繩墊之類)
作者:
saladgood (saladgood)
2024-04-01 13:55:00Lotus還要預購喔 沒想到超慢跑已經開始流行了嗎...
作者:
wuyuata (哈哈哈哈哈)
2024-04-01 14:26:00不舒服的話，要看看姿勢是不是有問題
作者:
GimO (Gimo)
2024-04-01 17:13:00完全沒差 動起來就好了 自己舒服最重要
作者:
lercon (斯斯)
2024-04-01 19:17:00一開始只是為了隔音，後來發現墊子彈性跑起來感受慢跑墊的話推薦lotus他們家的，一月買到現在，目前用過軟硬最適中的
作者:
lercon (斯斯)
2024-04-01 20:46:00咁上面怎麼被吃字 爛ptt我是穿襪沒穿鞋，最好是有墊子，不然緩衝不夠如果有在認真跑，建議是直接買適合的緩衝墊我跑了一年左右，從巧拼用到瑜珈墊再用到慢跑墊
作者: sujuyu (lisa) 2024-04-01 22:12:00
可以研究一下自己跑姿是否正確 布萊恩班長的影片看看
作者:
ilovedt (Octavarium)
2024-04-01 23:25:00我穿鞋反而不舒服 強度那麼低根本不用裸足加瑜珈墊
有不舒服，就裝備一個個上去，穿襪子，室內鞋。身體組織進步的速度沒有你想像的快，覺得身體不適就穿裝，覺得身體強壯好棒棒就脱裝。最終目標是赤腳沒有不適感
作者:
cashko 2024-04-02 14:42:00也是用lotus的超慢跑墊，嘖嘖買的，有點貴但覺得不錯
當時好像蠻熱銷的 現在都要等 朋友有在湊團 有需要可私
我覺得赤腳+瑜珈墊跑起來還算舒服~直接採地版挺痛最近也在嘗試，偶爾偷懶不想去wg跑跑步機的時候使用XD
記得一些健身網紅用瑜珈墊的時候都會穿布鞋運動耶...
作者: swimmantw (swimman) 2024-04-23 02:08:00
買個緩震系的跑鞋上路或跑步機跑吧
作者: dream2130 (羅楓) 2024-05-15 12:52:00
還是要吧