不管增肌還是減脂，蛋白質要吃到足夠的量真的有點難
覺得天天喝乳清蛋白有點不健康
想要自己煮又沒時間
最近吃了幾次全聯跟小七的即食雞胸肉，其實還不難吃ㄟ
1包約100-110g的雞胸肉裡，蛋白質含量20-24g
加點蘿美生菜跟柚子和風醬，輕鬆解決一餐
但看到包裝後面的成分， 也是密密麻麻一堆添加物(的感覺)
請問固定每天一包超商即食雞胸肉健康嗎？
會不會有什麼健康後遺症？

相對健康，除了自己煮外

喝乳清哪裡不健康啊？

超商微波食品大概就鈉含量 一片大概400起跳目前看到比較低的是桃木那款

主要還是單價跟鈉偏高吧，不然臨時要攝取蛋白質還是蠻方便的

乳清比鈉含量很高的超商食品單純很多吧

大家說的應該是原味乳清，但我不敢喝原味，只敢喝調味的

不會膩乾脆在購物網買一箱放冷凍，還可以挑一下口味。這種標示被規範要寫的詳細，自己用雞胸肉煮除非都用天然香料，不然用現成食品加工調味料內容物可能也是差不多吧？

鈉含量真的太高，當日其他餐不要太鹹才能平衡

含鈉, 要洗腎了

去看看後面那成份內容物，你手指+腳趾都算不完

雞胸肉越來越小片，其實添加物不少

除了鈉含量可能超標之外，也要注意磷酸鹽的問題

乳清天天喝一杯還行吧 超商雞胸肉的話比較擔心是吃膩一天吃一片超商雞胸肉我個人試過一個月 身體是無感

除非你都自己煮，知道低鈉無鈉很不美味，不然外食要鈉超標輕而易舉。

熟品可以N天的商品，沒一個是真正健康的

超小片

玉米罐頭、水煮魚罐頭很健康哦.可能比你市場買的還新鮮

超商至少最安全 成分 營養標示遠勝90%市面小牌經得起抽查檢驗 因為也只有超商最容易被抽查有空你可以google一下你的食品製造地址 很多很精彩很多看似乾淨但其實是製造者根本亂抄亂寫亂算消費者還吃的更開心對了 原po柚子和風醬如果是大品牌也可以看一下成分

之前有人增卻期一直吃，就洗腎了增"肌"期

樓上 之前有人吃生魚片感染寄生蟲受訪醫師建議改淡水魚所以原po添加物不用緊張 蘇丹紅這種更難防因為沒驗沒事

還好 你可以過個水洗一洗

沒選擇時的選擇，不然添加物也不少。好處是身處風口浪尖最容易被盯上的企業，至少內含物量和添加物標示都有足。

我都用懶人做法準備雞胸肉，不需要花太多時間，而且也比超商的便宜太多了

單純就鈉偏高

https://i.imgur.com/dVzyUJX.jpeg 這個我覺得不錯1000cc 蛋白質34g

可以啊 而且又方便

可以試試自製無糖豆漿蒸蛋，蛋白質高又營養豆漿可以買現成的

夠壕的話吃干貝

原味乳清+另外買黑芝麻粉 也是一招

我連續吃一個禮拜嘴巴變超鹹是我問題嗎

你應該是胃口比較小所以難攝取足夠的蛋白質，豆漿1000cc我可以一次喝完不覺得飽

鈉含量

鈉含量過高

不錯阿 蠻健康的 我平常去wg運動完也常去買雞胸肉來吃只是有點貴就是了XD

相當危害錢包健康

可

鈉含量稍微高點而已 但有時候就是圖個方便 我的wg教練也都推薦去買 畢竟現代人工時長要自己煮的機會真的偏低 不過能煮還是盡量自己弄比較好

那個鈉含量真的不能算「健康」...btw我真的不懂「沒時間煮」到底是多沒時間就算買個快煮壺，煮到滾 雞胸肉丟進去悶10-15分就熟了，便宜又健康。到底是沒時間還是懶要確定捏

@choubinshou 前置時間啊 處理食材 收拾烹飪設施樓上推植物蛋白的 能吃肉不會吃素

水煮無調味就難吃而已，就當作是修行。

說沒時間前置跟收拾的話，那就是懶啊

你健康的定義是什麼？乳清對你來說哪裡不健康了

對身體有不友善不知道，但對錢包很不友善

每天固定1 包我是定義成不建康，太過單一了至於鈉含量，不用到對這個恐慌，除非你其它餐食都很鹹

吃外食鈉含量高正常啊 你自己煮也很容易超標的阿每日建議攝取量其實很低 現代人怎麼吃都容易超標好像總計才5g還6g的鹽 所以你喝到湯類的就超標了

不要說湯了，麵食類 麵條麵包土司饅頭裡面都有無法察覺的鈉（碳酸氫鈉或碳酸鈉）吃起來不鹹但...

鈉含量成人一天建議2200左右，一碗泡麵起碼1800起跳，一塊即食雞胸肉記得是480-550，腎臟炸掉是不可逆的，自己注意就好。

蠻小片的

全聯很難找嗎???? 外食就是懶而已

雖然我外食是懶，但是不能否認真的有人真的沒時間，朋友六點出門十點到家，留給自己不過兩個小時的時間

不會去買超商的主要調味吃起來味道很不自然 真的很難吃只想吃真的原味的肉味 可以去尋找一些健康餐盒的店