本人有在練捲腹的習慣
捲腹還會搭配槓片負重
重量不重大約2KG而已
但長久下來腹部大約是這樣
https://i.imgur.com/madwylB.jpeg
示意圖
都沒有塊狀
是不是代表負重不夠？

https://tinyurl.com/2vee57r7 練滾輪比較快體脂高沒差

所以練滾輪比較快的原因是？

代表你不夠瘦，8塊腹肌上還有一層鮪魚肚。

用手摸有嗎??

代表你不夠瘦

真的只有體脂問題 加油

就是還有一層脂肪的意思，需要再降低體脂

大部分時候是體脂問題 之前在wg就看過很巨的在練核心都要自身重量加槓片練了 肯定不是重量問題 重量只影響力量而已 體脂降下來就明顯了

要維持肌肉的情況降體脂看到六塊肌很困難 我也做不到只有過一次大病 肌肉脂肪一起掉 六塊肌就微微顯現了....之後重新開始練 吃一吃六塊肌又合體了

有20%體脂仍有明顯腹肌的練法, 而且練出來的腹肌厚度驚人, 為何不練呢? 非得要練12%、10%體脂才有腹肌的練法?光是強到很多人認為是P圖就值得好好研究了...

20%明顯腹肌練法->搞那麼累幹嘛

體脂低易出現 但肌肉大小也有差 曾經瘦到15%但完全沒形狀後來增肌期練完結束前都會用WG的壓腹機做個幾組 現在體脂高反而較有形狀

體脂肪

https://youtu.be/vI6hqw70Sms?si=N_AOCli_sDwfK3o7可以看卓叔

練腹肌分成兩派, 一個屈伸, 體脂要12%、10%, 缺功能性.一個抗屈伸, 主練核心, 腹肌是副產品, 體脂20%也OK...我是抗屈伸那派~

體脂跟體質問題，我比較多囤在後側，17趴腹肌還是很明顯…..0.0

體脂低 隨便練都有

不知道為什麼練腹肌很容易抽筋

練短跑腹肌就出來了

真的只有體脂問題 加油

腹肌不是練出來的 基本上是瘦出來的

要塊狀還是要練啦，如果有人跟你說瘦就有腹肌有一半是沒搞懂 有腹肌跟看得出腹肌是兩回事另外一半是懶得練

別捲了，腹肌不明顯是體脂太高。