在台灣不吃早餐的我
只會喝一杯大熱拿的我
去了泰國
一定會早起吃旅館早餐
約6:00-6:30去用餐
避免人潮
用餐程序：
1、先二碗泰國肉粥
2、一盤泰國菜
3、鐵盤煎蛋
4、烤吐司
5、一杯鮮奶
6、一盤沙拉
7、一盤水果
8、一杯泰國奶茶
9、一杯阿華田
10、一杯咖啡
然後每天的走路萬步
還是一定會完成
結果經過14天的泰國旅遊回來
體重還降低1公斤耶！
大家呢？
出國旅遊都怎麼控制體重？

出去玩幹嘛控制 又不差那幾天==

去日本玩都不會控制吃的，因為每天都會走超過2萬步。不過有時為了行程，會跳過一兩餐or隨便吃。

去日本回來反而變瘦，不過蔬菜類真的不好補充。

出國玩控制個姬芭 回國再減https://i.imgur.com/IZFOVig.jpg 過年去九州6天走這樣還是胖2公斤多 不過回來2周就消了

只要不吃炸的，要變胖都很難。

出國有人在管這個喔。除非每個月都出國

所以你想表達甚麼 每次不是168就是大家文

出國就是要放鬆 品嘗國外食物 還要嚴格控制飲食幹嘛....

你控制了99%不就是為了這1%放鬆嗎？

羅馬不是一天造成 也不是一天就毀滅....沒差那幾天好嗎

所以要討論什麼？你的回文很硬要，閒聊跟討論不一樣

回國的事情

笑死 跟台灣吃一樣啊 簡單

無病呻吟

出遊為啥要控制體重？這行為就和跟朋友聚餐還在那邊控制一樣掃興

去跑步

別人認真回你九州步行紀錄, 你卻回你也去過九州==, 你的重點到底是什麼？

出去玩還是輕鬆一點吧 回來再控制就好了 之前有次出國十幾天都沒控制飲食 回來再去wg量inbody也沒太多變化平常有認真訓練多吃那一些東西影響真的不大

https://ppt.cc/fN7cnx出去玩當然就放開不管了

自己愛吃海鮮+出國一定就是狂走路，其實沒有什麼控制也不太會胖。

不控制

胖=不控制 哪來的納粹

自由行從來都沒在控制，回來都是瘦好幾公斤。每次都瘦！四五次了！

看飯店有沒有健身房加減跑

先在家煮好旅遊天份的食材分裝放冷凍，行李機票準備好，把手機、電腦關機，最重要的是記得出發那天不要出門，就關在家裡吃備餐

去國外單次健身房啊 我都這樣給你參考

去之前減肥3公斤，回來後增加三公斤

給你一個呵

有差那幾天嗎

呵呵

平常控制習慣的 出國只會恨胃不夠大 想吃卻裝不下啊

洗文仔 呵呵https://www.pttweb.cc/user/charles0939?t=article

爽

體重有什麼好控制的 要擔心的是蛋白質攝取不夠出國才幾天 體重胖1kg 3kg 那個叫做宿便跟水腫

8天郵輪，每天跑步機+游泳各半小時，每天吃5餐都沒胖。

去泰國泰拳館操個一個月，包你舒服減重回台灣

開心就好～～頂多少澱粉

泰國吃路邊攤,越臟越好...

晚上瘋狂做菜消耗熱量阿，還需要人教嗎？

控制住不要出國

一堆點心零食都澱粉，跟家人分食就好。半個月前去日本逛一堆老街點心忍得好辛苦。https://i.imgur.com/vtrKaom.jpg

出國一個月內就放假啊，控制什麼的之後再說

認真回，在旅程的最後來一杯印度冰咖啡即可（真的印度）我喝3口拉一個月瘦4公斤半年沒復胖

我在高雄大概就1萬步了 去日本應該會5萬吧

這樣出國好浪費，乾脆不要去

算大概熱量

也可能水喝太少而已啊

四天胖半公斤

出國就是認真吃.......

出國就放飛自我 回來在減

又來？

是沒朋友嗎