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FITNESS
[增重] 營養分配的疑問
作者:
blueskybass
(撥動琴弦跳舞吧)
2024-02-20 12:23:53
有一個疑問,
在增肌時的營養素分配,
先用需要的蛋白質和脂肪計算完之後,
剩下的留給碳水就好。
我算完的百分比是這樣:
蛋白質 147g (25%)
脂 肪 87g (33%)
碳 水 257g (42%)
總共熱量約2400大卡
括弧內百分比的數值,
是用計算飲食的app輸入克數計算出來的。
但有看到說增肌期間碳水的攝取佔比,
很多都寫佔比要拉高到50%以上。
那這樣表示我脂肪佔比要減少嗎?
還是其實不用管那個佔比,
直接吃到需要的克數就好?
麻煩幫忙解惑一下,謝謝。
如果用錯標題或不該在這裡詢問我再刪文
作者:
adampolo
(adampolo)
2024-02-22 19:59:00
增肌時的蛋白質,不是拿來燒的,是用來長肌肉的。不能算在內
作者: blueskybass (撥動琴弦跳舞吧)
2024-02-23 13:03:00
所以碳水可以再多吃一些,讓運動時拿去消耗嗎?
作者:
ck574b027
(荒圍!定厝!賊!妹!)
2024-02-26 18:30:00
除了成本問題我想不到理由堅持50%以上,根據是啥?
作者:
iamoldtwo
(目標:單手腳離地拉單桿)
2024-03-09 13:56:00
肌肉肝醣
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