各位前輩好
目前正在進行低碳飲食 （4+2r）
看書土炮組
今天算起來剛好第14天
還在第二階段
只吃蔬菜跟 豆腐 豆漿 跟 補充蛋白粉
（動物性 分離乳清蛋白粉）
但是2個禮拜以來
都有補充足夠的蛋白質
大約是體重的2-2.5倍
（現在覺得好像吃太多？）
每天喝水量大約4000
有時候少一些約3500
目前體重降了約2公斤
但是肌肉就掉了 有1.多公斤
每天都是起床排尿後量
使用同一台體脂計
請問 有可能是哪個環節出錯嗎？
感謝
作者:
Duroc (杜洛克)
2022-10-30 17:34:00練不夠，有原料沒需要，當然排掉碳水還是要有，去了解一下檸檬酸循環
我覺得是誤差啦, 兩週掉1公斤多的骨骼肌有點誇張但不能完全沒有碳水, 然後還是定期運動吧
作者:
Duroc (杜洛克)
2022-10-30 17:55:00純粹是參考啦，因為你也沒有寫到訓練菜單如何
誤差啦 肌肉想掉沒這麼快 不用焦慮我純氧 蛋白質除脂體重×2在吃大約10公斤掉1公斤肌肉
建議看組數和重訓菜單是否有成長別太在意數字還有體態
作者:
monkeymink (å–œæ¡ç™¼å‘†çš„éš)
2022-10-30 22:33:00我看我群組其他人靠4+2r都把自己的體脂降到20左右，完全不需要運動，也是土炮，大家都說她肌肉線條很好
作者:
kibou (守身如玉三十年)
2022-10-30 23:54:00脫水啦 肝糖存量降低導致誤差 你把熱量吃滿+重訓 初期測出來也會快速變高 那也是誤差
作者:
x221l221 (INnovation)
2022-10-31 10:26:00掉太快，感覺是誤差。在觀察到一個月看看
作者: sbill20238 (奇異果) 2022-10-31 13:46:00
肌肉不會掉這麼快吧