先上圖
本月11日做的InBody機測量：
https://i.imgur.com/wwA3MoO.jpg
今日做的測量：
https://i.imgur.com/7xeGWBG.jpg
均為空腹至少8小時，剛起床不久，沒有做體力活動的狀態下測量的
昨日更衣照：
https://i.imgur.com/VseUURe.jpg
兩個禮拜體脂肪率從16.5驟降到12.8，被健身房的值班教練說癢癢運動作太多，我懷疑是
InBody機秀逗，想請問版上各位有沒有類似的經驗。
最近一個月以來有每兩三天上一次健身房，主要做划船機、慢跑。但不管怎麼看，腹部就
是有一圈肉在那，可以徒手抓起XD，可由更衣照腰帶以下的鼓脹得見。
我確信對自己的體格判斷，毫無準確度，以前發胖沒感覺，現在減肥除了換衣服之外也沒
有肢體上的感覺，所以才想依賴機器測量。

我覺得不像 inbody誤差可以很大

最好都是在空腹和不要運動下測量測量不然就是你前次大便太多了

我都兩次測量所有身體時間環境因素控制一樣，就算inbody機不是很高級，測出來的數據也是很有價值性的

上次發文是9月 應該沒這麼快 瘦哪裡真的是基因決定就算真的有瘦 也要看身體從哪裡開始消耗吃的正確 又有運動 那就慢慢來吧 已經不胖了而且會不會是骨盆比較寬 @@

腹部那是贅皮吧?一年減了30幾公斤對皮膚的緊實度還是多少有點影響的

要怎麼判斷是皮還是肥肉呢？

以我自己來講 照個鏡子看看就知道是不是贅皮了如果你無法判斷 可以拍張腹部照讓大家幫你看看?

Inbody 參考輔助 DXA為主

這個 因為皮膚不好 曾被人說看起來痛苦 我覺得還是…

但你不用注意數值還是看體態比較準老實講你就剛開始練不用想太多確認自己是正確的方向就好了你要確認數值是增肌減脂就好。不用太強迫症在數值上等多了10kg肌肉你就會很不一樣喔

我是比較怕體態我判斷力不好 這方面我有點遲鈍 每次我身體有甚麼變化 都是親友告訴我的 XDD

你自己看最準別在意做就對了。記得先從輕重量姿勢正確，肌耐力開始

謝謝鼓勵~

新手過程加油。我也是從30kg開始到49kg多19公斤肌肉整個人就真的不一樣。

癢癢運動感覺很可愛...

其實跟你前一天吃的東西也有關，回想一下這次或上次測量前一天有沒有特別吃什麼東西，如果每天的飲食足夠規律，其實inbody就會比較準確了，至少比較不會有特別的浮動

量腰圍最準

腰圍派 +1, 簡單有效~不過近來我比較少量腰圍, 只有1~2週量1次體重, -1kg就把TDEE加100, 已加到2000了, 剛量腰圍又縮0.5cm到84cm我喜歡把複雜的東西一直簡化, 蠻有成就感的...哈

我自己量過幾台 覺得基本上都會有誤差拉 現在都是訓練一陣子之後才去量一下wg的inbody看一下大概數據 平常就觀察體態就好

你身高怎麼半個月就差了1公分？體脂計不是自己喊身高的嗎？你憑感覺亂喊？正常是2個月量一次，有往自己設定的目標走就行了，適當的誤差也肯定會有的

身高是因為最近去醫院量 被提醒要站直 所以高出1公分

身高報越高，肌肉越多，體重越少*脂肪越少才對

身高大概就機器誤差範圍，我每次去醫院複診順便量身高，數字從171.5-173都有，之前去迪卡儂體適能量測，第一次量173.多，我覺得太高了，有點扯～工作人員又幫我量第二次，就變172.6了

重訓吧，連胸型都看得出有往下趨勢腰間那一圈應該是贅皮至少把上胸先拉起來QQ

我的胸部基本上是處於沒有肉的狀態 一按下去就是肋骨所以才會懷疑腹部的那一圈到底是皮還是肥肉XD

體態跟數據已經是兩回事了，專注在眼前的體態調整上吧

癢癢運動

不看數據看體態 你都不適合再瘦了 減肥是為了好看不是刷數字ㄅ

同意 最近有划船機＋跑步機 希望可以多吃一點

去拉器械 結束後再去划船跑步甚至快走都行

身體水重會影響肌肉量～而肌肉量會影響體脂

我的意圖是划船機也有拉的成分 重量跟有氧一起可行嗎?

當然可以啊 拉完器械去有氧就是重訊+有氧拉

我想要好久什麼叫癢癢運動

我建議你先把核心練好

不準，參考就好

照練即可

看到癢癢運動我都癢起來了XD

怕誤差就去做dexa

身體狀態不同也會有誤差 例如前一天吃太鹹 前一天有喝酒之類的 他測出來不是精確的數據 每次量都保持差不多的身體狀態 看數據的趨勢就好了