剛剛看到這篇新聞
我是那種每天一定要吃早餐的類型
有的時候假日還會特地早起吃早餐
吃完想睡再回去睡的那種
想說來問問大家是哪一派的~
原文:
減肥早餐吃什麼？不吃早餐會瘦嗎？「早餐可以消耗的熱量是晚餐的兩倍」11個減肥早餐
推薦～
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不管有沒有減肥，一定要吃早餐嗎？
「早餐是一天中最重要的一餐。」關於這個說法目前各界還是爭論不休，有一派認為對
身體健康很重要，會影響各種機能平衡和血糖穩定。另一派則認為早餐是阻礙減肥的關鍵
，反而讓血糖快速飆升，而且採用斷食法的人，跳過早餐也可以成功瘦身。
不吃早餐派：吃早餐影響減肥
覺得不吃早餐可以瘦身的這一派，認為早上起床不需要過多熱量，前一晚若有攝取豐盛營
養及良好睡眠，那麼就有足夠激素度過早晨時光，而且在交感神經作用之下，不會感到飢
餓。他們也認為肥胖、有糖尿病困擾的人，吃早餐反而會造成血糖波動太大更難瘦下來。
要吃早餐派：早餐可以減肥，給予人體能量
但是也有許多研究和專家指出，不吃早餐很傷身體。像是日本營養士田中敬敏和減肥專家
藤井香江都認為，早餐不只有益健康，還可以幫助瘦身。
他們說不吃早餐的壞處有：
1.血糖偏低，頭腦昏沈，提不起勁
2.體溫不易上升、基礎代謝難提高
3.沒吃東西，無法幫助腸道蠕動、排毒
4.空腹時間太長， 吃午餐時反而加速血糖上升，分泌更多胰島素，讓脂肪更容易堆積，
就會肥胖。

不是每人都適合 不過容易達成且副作用不大 試試無妨

不是早午晚餐的問題，而是那一餐都會吃些什麼下肚的問題相較於午晚餐早餐以外食為前提要吃到熱量爆表真的很容易

一天吃的東西才是重點

如果你一天只吃8小時,但都吃麥當勞,那你怎樣也不會瘦

我就是不吃早餐後才了解到 一天兩餐才是最適合我的飲食習慣

其他人我不知道啦, 但是我家4人包含我, 全都168斷早餐減少10公斤以上, 尤其我爸跟我叔叔, 啤酒肚都不見了我爸體檢也被醫生說脂肪肝改善很多!台灣普遍的早餐習慣, 真的不如不吃

如果平常早餐選擇都是很油的 蠻立竿見影

168不吃早餐受不了 回來吃早餐照樣瘦 看你吃什麼而已

熱量赤字有做到一定有60分，沒做到，不論什麼姿勢減肥永遠不及格 over

不吃早餐 結果午餐點兩分 這樣會瘦嗎

沒有熱量赤字就不會瘦 168是加成項不是主因

不幫點

吃什麼比較重要吧

其實國外有試過光吃冰淇淋、麥當勞減肥的，結論是有熱量赤字就可以減重，但缺乏營養素、維生素以及礦物質會讓身體狀況變差，過程也應該是挺痛苦的

重點是熱量赤字

喜歡吃早餐的，可以選不吃晚餐，一樣168

沒人說168=不吃早餐

你可以不吃晚餐

八點上班，十點才吃早餐，個人覺得吃什麼才是重點 不是不吃早餐

一天一餐 一餐就是肯德基全家餐 應該很難瘦

之前會吃完早餐去WG運動 但間隔時間比較短練的時候很不舒服 現在都空腹去也不會影響運動 就把早餐拿掉 中午才吃

以前吃早餐，覺得教科書寫的很對，但後來不吃反而覺得比較好，我不是吃連鎖早餐或素食，都自己煮燕麥配水果之類的，但發現麵包水果果醬飲品都太甜了，實在不好

我實驗一年 原本早餐都吃很油的起司蛋餅 初期一個月有明顯變瘦 但後來就胖回去了 一年後還更胖XD

減肥重點是熱量赤字，管你用哪種方法

之前試過168不吃早餐 改成八點前補吃零嘴 然後沒變瘦:)真的不要神化168 那只是達到熱量缺口的一個簡單手段重點是熱量缺 八小時內吃下去的超過熱量缺口 還是會胖的

體脂肪超標的人，搞不好很大一部分都有吃早餐，那擁吃早餐派的理論上不就弱了些XD

早餐改吃1-2顆水煮蛋 熱量不高又不會餓 gi值也不高試過168 但是我會沒精神 所以很看人

不要騙了啦

斷食被過度神話了 他和減肥是兩回事實行初期會脫水 造成體重明顯下降 但這不代表瘦了

168長期下來會不會有膽結石的問題

早餐只吃蛋的話 我覺得要6顆 再配15cc油

我168不吃早餐 去年5-10月瘦10公斤 有膽結石但不知道是不是這個原因

沒有證據顯示168會造成膽結石 但是斷食是有可能讓膽結石 變嚴重

斷食只是執行容易 重點是熱量赤字

睡到中午、剛好省一餐熱量XDD

覺得早餐重要可以放棄晚餐 或是8小時內你想吃幾餐都行重點在長時間斷食 而不是捨棄哪餐 但要瘦還是要有赤字

做168結果一餐吃2000卡也是白搭

看自己時間安排跟適不適合，但我自己一定會吃早餐

重點是熱量赤字我之前16-8三四個月瘦超過10公斤就開始卡住, 把斷食時間拉長變18-6甚至20-4, 只再瘦一兩公斤就不動, 就這麼維持了一年多, 後來乖乖紀錄每日攝取熱量, 發現就真的吃太多, 控制一天只吃1500大卡一兩週後體重就開始掉, 三四個月就再瘦8公斤從開始16-8到現在的20-4, 我已經維持兩年半的每日長時間斷食, 其實適應後不會頭暈也不會不適, 對於飢餓其實習慣後也還好, 每年自費健檢也無啥膽結石等奇怪問題, 如果無法忍受的人, 只要能確實做到長期控制一天攝入總熱量一樣可以瘦, 其實就只有一句話, 你的決心跟執行力夠不夠而已

三餐照吃 控制熱量達到赤字也行啦 別管什麼168....人生短短餓肚子幹什麼？哪天陪家人或女友吃個大餐還不是瞬間體重回升，重點在要花額外時間跑步或健身燃燒熱量。

☺

方便購買的精緻澱粉一堆 沒營養不如不吃。我超過18個月沒吃早餐了

早餐算500卡一個月就少吃15000 會瘦有啥好奇怪 跟168沒啥關係168減肥就聽起來潮一點熱量赤字

感謝60樓L大，說明得很清楚，再感謝一次。

適不適用看個人, 對我自己是乾脆不吃會比較簡單好控制

168看你要不吃哪一餐，每個人習慣不同

168吃兩餐，建議吃早午餐，戒掉晚餐，空腹睡覺，有益健康

早餐(x) 第一餐(v)吃甚麼很重要

我已經習慣168 感覺這樣上班精神比較好！

168反而好執行 限縮到8小時本來就會多少限縮到你食量了至少午晚餐能吃飽飽

精製澱粉也是營養R 他是三大營養素的一種

別人我不知道，對我來說很有用

11月4日94公斤 11月10日開始168 目前88公斤 雖然不像有些人一樣掉得快 但也穩定下降了 重點是好維持適合懶得每餐計算熱量的懶人

個人沒有一定斷哪餐，但早餐沒吃經驗上也覺得沒影響

要吃對東西

會 但是一開始正常三餐又會復胖個人經驗

其實台灣一般的三餐才不正常吧, 自己乖乖紀錄幾天吃下的每一樣食物跟熱量就知道了, 如果是回歸”健康”的飲食一定可以維持, 但如果是回歸你自己以為正常的飲食又不運動, 一定會復胖

怎麼會相信這種農場文章

因為想相信168有效 但有沒有效也是看熱量有沒有赤字

有沒有效你試看看就知道啊

實施半年，平均一個月掉1%體脂沒有餓到肚子，只有一開始幾天比較辛苦一點而已

我覺得168確實能增加效率 但你8小時也別亂吃

所有的方法都是要看自己

吃的東西才是重點吧 我早餐照吃 還不是瘦因為我自己早餐空腹容易頭暈

總量+加運動才是重點

168三個月小嫩嫩路過，其實我也覺得熱量赤字才是重點，168只是自己覺得早餐沒必要吃，三個月這樣滿滿減也瘦了12公