大家好，又是我，胃哥～
胃哥還算年輕，會看Dcard
胃哥看dcard減肥版的年輕人減肥，蠻訝異不少都是
純飲控不運動的，想想也合理
畢竟減肥飲控才是重中之重
而且胃哥看他們減肥成果雖然不運動純飲控
但瘦下來的身材外觀還是不差
果然年輕人就是年輕人
當然有運動減肥的也不少，大概一半一半吧
不知道中老年為主的PTT是純飲控多
還是飲控加運動多呢？
當然，大家都知道胃哥減肥是作弊仔，沒啥好推崇的
但還是想知道大家是飲控還是飲控加運動瘦的？
PS:
最近胃哥都在政黑跟韓粉四啪塔綠班大戰，疏於鍛鍊
減肥稍微停滯了，最近在弄跟少林三十六房有關的鍛鍊
之後再跟大家分享，先給大家看這部老片
少林寺不愧為武學總匯，這麼早就有重訓觀念
https://m.youtube.com/watch?v=ndYwjzM_dl4&t=3585s

聽你這麼說你很勇喔

先飲控後加運動OAO單靠飲控瘦下來的身材不滿意

還是七分靠吃吧

運動加飲控，有運動比較健康，而且自己試過純飲控，沒

個人運動純粹是想吃爽一點..

都要啦 純飲控只有一開始很有效而已運動只要一小時燒掉600卡，外加後燃效應，不就等於多燒掉一餐的熱量

三級後我偷懶沒運動 把飲食改成186斷食 吃的量比基代多一點點(靜態生活) 然後過了半年 肌肉-6kg 脂肪-3kg 脫水-9kg 體脂率從24.4%->25.3%

個人刻意為了減重做的事就只有飲控跟增加日常步行量。特定運動對我是娛樂，不管有沒有幫助都會堅持去做，但這樣就不好評估影響。

運動+飲食都做 阿肥我都去萵苣做重訓居多有氧比較少就都用飲食控制創造熱量赤字

中老年應該是以追求健康為主吧

運動+稍微飲控

小孩子才做選擇，大人當然是全都要

小孩子才做選擇（？

我是健康為主減脂為輔 所以是飲控跟運動都做

168飲控+運動,有運動身體比較舒適

168無運動快兩年，但有陣子壓力太大亂吃，半年胖4kg，現在繼續168+徒手或有氧，覺得整個人的狀態比單純飲控好

我在維持期不會特地算熱量，也會吃零食，只運動,這樣算沒有飲控嗎？ 其實養成好的飲食習慣, 也可以說是一直都在做飲控吧

都做才是對的 運動好處不只在身材

我不控制飲食 想吃就吃 但運動量算大

都30了還算年輕喔…

為什麼30不算年輕??

運動+飲食 減到後面還是要靠運動 那不如一開始就做

身材線條會不漂亮而已

我同事只節食跟有氧 結果他瘦十公斤之後肌力掉太多身體開始受傷 肩腰臀都要重新復健鍛煉 瘦太快沒有基本的肌力核心訓練原來也是有後遺症的

飲控比較重要，而且重要很多，但是你不運動，體態會很不好看

個人是運動＋飲控啊，純飲控很難放縱吧

運動能拉大熱量赤字, 重點是重訓能幫助維持肌肉啊

☺

胖的人只要飲食去糖,應該就一下子少很多卡路里了

兩者並行耶，因為目標是減脂不是減重，想要線條好看

單純飲控可以降體重數字，運動可以提升體能跟體態啊，兩者都很重要

要看那個人目前肌肉與體脂的狀態，沒有絕對

聽你這麼說你很勇喔

還是要運動 想多吃點 餓壞反而暴食功虧一簣