繼續放縱自己吃愛吃的東西快三星期
體脂慢慢地回升 又開始出現28~29
連體重都增加
跑去運動中心面對現實
量了一張Inbody 型號是230
看到報告覺得好像還好? 可以繼續吃XD
http://i.imgur.com/vgQgdYZ.jpg
解說的教練建議把目標放在增肌
減脂比較不是重點
因此之後打算努力督促自己
看有沒有辦法一週做一、二次徒手訓練
雖然不喜歡肌力訓練 但更討厭飲食控制
運動就是為了吃更多啊！
※ 引述《beitou (beitou)》之銘言：
: 之前想減脂
: 大約三個月每天算熱量 還常吃雞胸肉配生菜沙拉
: 體脂一直在28.x下不來
: 從八月底開始放棄算熱量
: 運動習慣沒改變 不做重訓只做有氧
: 自助餐便當選飯少 菜夾比較多 其他恢復隨便吃
: 泡麵、水餃、蘿蔔糕、蔥抓餅又開始出現在我的三餐
: 每天吃得很開心 有體脂破30的心裡準備
: 結果體脂竟然沒回升 反而慢慢下降
: 28

運動是為了吃更多...這觀念恐怕得改....

毀滅的前兆

C型為何會覺得自己能繼續吃…

想辦法讓自己變D型吧 不然容易增肌不成復胖..

加油繼續增肌不過你這教練哪來

50公斤本來就是要靠重訓了啊抱歉 剛眼殘看錯==

加油

你是要吃更多沒錯, 但不要只吃碳水, 還要多吃點蛋白質

我是健力肥，我就爽。

如果脂肪維持以妳要增肌的幅度徒手可能不太夠用 （汗

運動確實是為了吃更多肯德基麥當勞

你要吃更多蛋白質骨骼肌太少

只要抱持著"運動就是為了吃更多"的想法，你就很成功。你只要無法跟吃的誘惑正面對決，用各種拐歪抹角的方式去逃避，你就會在這個減肥的圈圈迴旋下去，(第一行是很難成功少打一個字)。過食就是不應該，就是錯，做了再多彌補都是錯，頂多減緩錯誤，但還是錯，追根究底就是做都不該做。

運動確實就是可以吃的東西也較多啊，噓啥

噓的人可能是認為他現在的運動量跟飲食放縱 還沒資格說這種話

回樓上，運動跟飲食應該分開，儘管他勤運動，飲食也不該放縱，最顯著的例子，就是一身肌肉但身體狀況有點問題的館長一樣。飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3https://reurl.cc/vg63LL沒有什麼東西可以抵銷暴食對身體的衝擊。找再多的藉口都只是欺騙自己而已。就跟斷食是沒有什麼產品跟運動可以與之匹敵的一樣。

樓上的B大，請問可以回一下我上面那篇文嗎...在等妳幫我調整

說真的….到底是想追求什麼追求到連稍微放縱一點吃也不行

增肌又不是叫你吃成豬一樣==

身體自己的 你爽就好

先試幾個月觀察看看 反正沒有急迫性 覺得以目前的肌力 徒手應該就會有效果吧 前提是沒偷懶的話

推，紀錄

不知道你的目標是什麼，如果是減肥，先試著每餐量減半，不用太計較熱量了，你似乎沒有很熱衷，先從簡單的開始。呼叫pro，我在教人不算熱量了，快出來叫一下。

我很容易滿足 所有數據都在正常值內就好 所以現在的目標是增加一點點肌肉

那就多吃一點吧，既然有教練，可以請他幫忙安排飲食

那不是我的教練 是量inbody附的簡易解說

放棄減肥就放棄減肥，人活的那麼累幹嘛，想放縱亂吃就是沒有苗條身材，沒那種雙贏的東西。