平常三餐都沒什麼問題
過了正餐時間也不會特別餓
但唯一就是宵夜時段
不吃點東西
就會有很強烈的飢餓感
很多人常說的
吃燕麥片、蘋果、堅果這種
就是沒辦法止餓
一定要吃麵包類的澱粉才止得了
想請問一下
過去有同樣這種困擾的人
你們後來是怎麼克服的呢
感謝回答！
作者:
uegi (ㄩㄐ)
2021-09-30 01:07:00咬口香糖 喝水 睡覺
作者:
prodigal (思念的溫度)
2021-09-30 01:17:00忍耐一陣子就習慣了
我自己的經驗 晚餐碳水不吃/減量或是選原形碳水 (如果不吃或減量 其他食物比例要拉高）半夜就不會餓 甚至到隔天中午都不太會有飢餓感
作者:
xgMd1trtw (john77mditrtw)
2021-09-30 01:40:00咬口香糖很有用
作者:
s210633 (LULU)
2021-09-30 01:41:00是誰跟你說吃澱粉會止餓？吃澱粉只會更餓…
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-09-30 01:49:00睡覺 吃的夢中都有
作者:
BRANFORD (請保佑我的父親)
2021-09-30 02:36:00不要喝酒 越喝越餓 而且會失控上街亂吃
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-09-30 03:19:00意志力
作者:
babelon (思想魚)
2021-09-30 04:50:00你習慣在那個時段吃東西，身體就會在時間快到時提醒你。要拔就是得訓練身體在那個時段不吃東西一陣子讓它記憶起來。晚餐吃飽，可以多追一些蛋白質在晚餐裡。麵包類的精緻澱粉不會飽，而且是空熱量。
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-09-30 06:40:00早點睡 不然還有 第一餐跳過變原本第二餐時間吃 那你就能吃那餐了 不然就是飲食計畫做好 把三餐的熱量分一點到那餐去 不過覺得還是早點睡好
那是心理因素我自己是不吃東西覺得很無聊有點餓的感覺就更無聊
作者: molamolajump 2021-09-30 08:04:00
最後一餐提高蛋白質的量試試？
就吃吧~ 我自己是會吃 吃完好睡覺 沒吃睡不著隔天運動完就不補或減少碳水這樣
作者:
jfw616 (jj)
2021-09-30 08:27:00那你晚餐吃什麼？幾點睡？
作者:
cat1224 (王小貓)
2021-09-30 08:37:00吃澱粉更餓+1
請看醫生。肚子會餓不一定全是習慣問題，也有可能是腸胃的問題，忽視警訊是人最容易犯的錯。
作者: JPAO (阿寶) 2021-09-30 09:24:00
含一點鹽用口水分解，再用少量水漱口喝下去
作者:
enthos (影斯作業系統)
2021-09-30 09:25:00每日五餐
作者: kurakihikaru 2021-09-30 09:27:00
早點睡
作者: doggy0704 (azami) 2021-09-30 09:47:00
你家是不是有放麵包？昨天晚上看到家裡蒸的饅頭也一直想吃，平常沒看到就不會特別想吃
作者:
babelon (思想魚)
2021-09-30 09:54:00飢餓感有時候其實不是餓而是跟渴或嘴饞混在一起了。下次餓的時候試著想一種自己討厭到吃不下去的東西，要是只有這東西可吃自己也會毫不猶豫的大吃特吃就是真餓反之就...喝水或睡覺吧（欸
作者: novelfly (瑞瑞) 2021-09-30 10:24:00
1.早點睡2.晚餐吃飽一點或晚點吃3.看些驚悚蟲蟲影片擊退食慾
作者: molamolajump 2021-09-30 11:22:00
上一次看不知道什麼白色蟲蟲的影片看一看反而很想吃米苔目餒...
作者:
yuyuh1986 (凡事盡力而為不能動吧？:)
2021-09-30 11:25:00忍耐一下，不到一星期就習慣了而且睡眠品質變很好
作者:
kissung (天堂鴉)
2021-09-30 11:52:00忍耐or喝無糖濃豆漿
作者: bradywujp (打牌靠浪) 2021-09-30 12:05:00
我還是會吃欸 不然沒辦法睡
作者: blauwind (風兒) 2021-09-30 12:28:00
推睡覺
作者: Thelight (maggie) 2021-09-30 12:40:00
除非你被餓醒，不然當然是睡覺吧==
累到不想動 習慣就好 我現在不吃中餐 剛開始有點餓後來就還好了 早晚餐正常吃
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-09-30 12:50:00吃低GI的食物...
作者: freaky0908 (來膜便便) 2021-09-30 13:25:00
刷牙或喝無糖氣泡水
做點事情轉移那十幾分鐘注意力，肚子餓和想吃的感受蠻接近的。
作者:
SUMPO (盛保)
2021-09-30 16:53:00把家裡吃的都吃完 想想出門買東西多累 叫外賣多貴 給你參考
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2021-09-30 16:55:00忍住 過一陣子就會習慣那時間不吃
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-09-30 17:55:00堅果☺
作者:
kuloda (kuloda)
2021-09-30 18:05:00晚餐減少碳水，增加蛋白質跟堅果，一定不會餓
作者: ME0611 (大真) 2021-09-30 19:07:00
我最近睡前若覺得餓 改吃雞肉 覺得不錯
作者:
cosy (笑看人生)
2021-09-30 19:13:00晚餐多補充蛋白質食物 蛋白質食物消化比較慢 可以維持久一點
作者:
j6m3 (j6m3)
2021-09-30 20:32:00吃雞胸 難吃到沒有食慾
作者:
wannafeel (why not not why)
2021-09-30 23:25:00生酮飲食~~不用挨餓又輕鬆減脂
作者:
Loveuux (香香)
2021-09-30 23:42:00睡覺
作者:
orzkk88 (歐阿理顆顆)
2021-10-01 01:22:00家裡沒東西就不會了
作者:
ak075 (顆顆)
2021-10-01 02:08:00你一定都很晚睡吧，作息調一下
作者:
CyanH (Cyan)
2021-10-01 02:31:00氣泡水
作者: c132908 2021-10-01 09:05:00
晚餐吃太多澱粉才會這樣吧，多吃蛋白質墊胃就不容易餓啦
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-10-01 11:29:00牛哥舒肥雞胸肉很好吃.怎麼會難吃到沒食慾..XD直接買200g的,100g的吃了只會更想再吃一片.
作者:
juw (匆匆為何 太匆匆)
2021-10-01 11:58:00晚餐改八點吃
就吃...我是沒辦法拒絕宵夜 所以我是早中餐不吃其實你11點睡就沒這困擾了
作者:
u571530 (roger)
2021-10-01 15:51:00煮海帶湯
作者:
toma410 (510)
2021-10-01 18:03:00就早午餐別吃，改吃晚餐，宵夜至少睡前2小時吃
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-10-02 00:16:00早點睡阿
作者: Junkie5566 (薑薑薑薑) 2021-10-02 00:23:00
建議調整飲食順序，湯>菜>肉>飯
作者: xzp9223 (timo) 2021-10-02 10:40:00
喝水 站起來走一走會發現肚子其實滿脹的
作者:
mercier (Mercier)
2021-10-02 23:50:00晚餐留一點給宵夜吃阿~或是做一點運動感覺會沒那麼餓
忍一兩個禮拜就會習慣了 你只是習慣那時間吃而已我以前半夜都要一兩天就吃一包餅乾 現在都不會餓了
作者: Doralice 2021-10-05 08:15:00
晚餐高蛋白高纖維低碳水， 早點睡
作者:
cashko 2021-10-06 20:34:00那這蘋果醋好像值得一試
作者: SaintsRow (Romeo-64) 2021-10-25 16:35:00
喝乳清