斷食期間喝咖啡跟吃口香糖可以嗎？
到底熱量多低可以無視？
謝謝版友～

純黑咖啡可,口香糖就pass吧

黑咖啡喝多了跟口香糖熱量差不多（微量熱量）

斷食喝咖啡 要多留意胃的狀況...

黑咖啡OK

代糖不行.他原理是控制胰島素分泌.你吃代糖會引起胰島素反映.黑咖啡可以,另外咖啡因會刺激交感神經興奮,有助於熱量消耗.

謝謝各位回覆～一邊吃口香糖一邊想斷食的事突然想到口香糖好像也有熱量

有熱量就會召喚胰島素出來，看你身體多低可以不召喚他XD

幸好有問

不過我執行的時候是很嚴格的零熱量身體沒有異常其他人如果受不了還是不推薦168澱粉少吃就沒事了

水管影片很多 看幾片就知道怎麼操作了

不是熱量的問題 是代糖一樣會刺激你分泌胰島素

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20619074/根據這篇研究 代糖不會刺激胰島素分泌即時假設代糖會刺激胰島素分泌 在經過一個晚上沒有進食之下 你也沒有多餘的熱量可以被儲存成脂肪要講有可能的影響的話 可能會是當身體發現你沒有進食而讓你產生 飢餓的感覺

代糖刺激胰島素是哪邊的理論?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7014832/https://reurl.cc/82o19b沒縮網址會斷行 XD代糖跟胰島素的議題爭論蠻久了 目前比較新的研究認為跟劑量頻率還有種類有關 但總得來說 傾向是認為代糖會影響胰島素居多 當然你也可以找到部分學者認為影響不夠顯著 但如果是有比較嚴重胰島素問題 或目的為改善胰島素阻抗的斷食者 普遍認為盡量避免攝取代糖比較好 但對於熱量控制為主的人 普遍認為在控制熱量上代糖的好處可能高於缺點 所以主張calories in calories out的人會比較喜歡使用代糖來增加食物的調味 他們認為好吃的食物對於長久的熱量管控幫助很大

因為我常喝ZERO可樂 XD這樣就不會去買真糖飲料控制熱量比控制胰島素對我來說重要多了

我目前是熱量派的 所以我也會喝零卡可樂 XD 但不常喝

之前喝有去查資料 有營養師說零卡可樂的代糖不會影響胰島素但是阿斯巴甜會傷腦 有的人喝了會頭痛她建議不管有沒有在減肥都不要喝 所以我也沒在喝了

也不是只有ZERO可樂才有代糖和阿斯巴甜當然最好都不要吃

原來如此，謝謝大家ㄌ

有代糖的不要吃

斷食就不要想要吃什麼，阿就都不能吃啊