大家早安
沒事先認真了解52斷食（一週兩天極低熱量或斷食）
想問意思是 其他5天都正常吃兩天吃比較少 這不就算是不攝取熱量而減重嗎
另外通常其他五天蛋白質攝取夠的前提下
也不可能會攝取超過TDEE吧
所以52斷食就會造成 一週裡有兩天熱量or 蛋白質完完全全沒吃夠 對吧!?
還是52斷食 一週的熱量跟營養素總合跟其他186 OMAD相比不會比較少?
更正：我想問的比較像是
是不是可以說52斷食就是靠一週有兩天熱量(或營養素)攝取嚴重不足而減重的呢
當然長時間不攝取熱量可能身體會有一些好的變化 但嚴格來說還是算熱量嚴重攝取不足
而減重的吧

減少胰島素作用嗎？

沒錯 就是節食

斷食的主要目的本來就不是減肥，只是有減肥的效果，而且52斷食不能常常做，就像你說的，主要營養素會不足…

800卡三個月的路過，什麼是營養素不足

斷食=/=節食 斷食通常=節食 但斷食沒控制也是一樣會胖至於什麼52不能常做 營養素你青菜吃到飽都不會有少熱量52斷食缺點是 你有可能因為2天吃很少 而5天卻吃很多總而言之 減重就是熱量赤字

五天正常且正確的吃或者超過一點這樣兩天缺少的熱量分配給五天了故五天不用熱量赤字，小小見解哈

節食的理論基礎是熱量消耗 斷食則以胰島素假說為基礎

5天斷食，2天正常吃比較有效

其實168也一樣啦 通常攝入總熱量也會變小雖然都說不是節食 但通常會做到節食

52實做滿容易失敗 168簡單很多

斷食和減肥沒有直接相關