本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：男
年齡：38
身高：170
體重：起床前量測（未實施此菜單前：102kg, 目前 97. 5kg）
BMI：34.1
體脂率：30.2 % (骨骼肌率：29.2%)
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：
早餐：無
午餐：1. 無糖豆漿(350ml) 2.茶葉蛋（2 顆）
3. 超商地瓜（30-40元）4. 自助餐：3菜一肉（空心菜/茄子/四季豆（任選三樣以綠色高纖為主）/排骨or L大雞腿）滷炸不忌）5. 堅果-10mg (約7/8顆腰果/)
晚餐：清粥小菜：3菜一肉（空心菜/茄子/四季豆（任選三樣以綠色高纖為主）/排骨（L大雞腿）滷炸不忌）
其他：不吃任何米飯 精緻麵食
日常作息時間：12：00睡 早上9-10點起， 睡眠正常。
生活型態：科技業辭職後當全職考生，只有念書，所以是輕度活動量。
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
（以上皆否）
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
有家族糖尿病史但因後天飲食不良是第二型糖尿病 （尚無明顯症狀）但糖化血色素不穩定 從10.6%