兩年前 我43歲
163cm 93kg
現在 我45歲 68kg
我想 我還回這篇文應該有點說服力
初期 我戒炸物 戒甜點餅乾
但我懶的算熱量 所以以吃原型食物為主
澱粉砍半（原本超愛吃麵跟飯）
運動部份
我先以慢跑降體重與體脂
由原本一公里跑13分鐘（朋友笑我根本用走的XD)
到現在 全馬450 半馬155（其實還有很大進步空間XD)
半年後 才開始加入重訓雕身形
動態熱身10分鐘 熱身組10分鐘
然後才加入主訓練-不超過1小時
最主要的原則是-
學習正確跑步與重訓姿勢與知識
我請不起教練 所以前期我都以YouTube上教學為藍圖，後期以感受度為主
最重要的是-
耐心耐心….以及耐心
任何短時間的成功只是造成身體的無形損傷
測量工具 我不相信任何體脂計
我只相信鏡子、皮尺….以及愛碎念我身材的老婆
細節有很多 所以我僅分享我的心得
「正確的知識與心態 會讓你走慢一點
但也會走遠一點」