作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2021-05-12 17:30:03蓋伊挑戰國軍體測
其他不談 就談3000
https://www.youtube.com/watch?v=tB-PAUKieok&t=696s
19分接近20....恩...跟我差不多...不過我體格比他差多了
我偶爾有在跑
蓋伊似乎是完全沒在練跑的?
原來純粹做重訓 有氧成績幾乎是跟一般人差不多的
滿爛的。跑步是專項，跑步想變強就只能練跑，而且他前面也耗掉一堆體力做其他測驗了
普通不算強 我之前有陣子也這樣 尤其是增重那段期間 身體很重很難跑 後來體重下降 跑步變快單槓也變好拉
跑步跟重訓雖然相關但是很薄弱......基本上可以看成兩個系統 有氧和肌肉沒特別練就是普通人
作者:
xdbx (羊阿兵)
2021-05-12 17:47:00我之前練跑步練到可以跑半馬 但是3k也是跑18分而已腳力夠但是喘不過來
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-05-12 17:56:00所以你的意思是跑步跑的好，重訓成績就會好嗎？
作者:
cord (海派甜心)
2021-05-12 18:07:00蓋伊身上的肌肉比一般人至少多十幾公斤 你負重十幾斤能跑多快館長光用走的 爬陽明山也跟不到郭董 關鍵是體重太重
作者: yurikim 2021-05-12 18:20:00
沒練的東西就不強 很正常 就算他體重少十幾公斤也差不了多少
作者:
samchiu (閒祭秋)
2021-05-12 18:29:00他看起來是不知道要跑多快 小幫手沒報時 自己也沒戴錶如果像國軍測驗那樣大家一起跑 或先練了幾天 應該是會過
作者:
FUBAR (進撃の肥宅)
2021-05-12 18:41:00我不會挑這種接近正午時間去跑 又曬又熱 很影響速度
作者:
trex995 (Trex)
2021-05-12 19:29:00他挑大中午然後跑步前又做了一堆運動，正常狀況應該跑進17分沒什麼問題
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2021-05-12 20:18:00傍晚跑說不定可以跑18分
肌力和任何運動能力都是高度相關 以他肌力去練跑步專項兩三個月就足以屌打9成9業餘跑者啦
作者: yurikim 2021-05-12 20:38:00
屌打9成9一般人我信 9成9業餘跑者太誇張了
台灣把跑步當專項的人口基數有多少可以了解一下更9成9我覺得不誇張看看我們的國軍 警消
健美是要超多肉量 而跑步是只需要足夠的 多餘的不要 也就是說 肌肉的部分 會贏沒練的是因為沒練的他們肌肉撐不住 而肌力足夠的條件就會變成比 能量系統 所以有肌力訓練的贏沒有的 而都達標的 就肉多降低效率增加耗能 變成比誰的效率好
跑步騰空的瞬間是離開地球表面 會受到重力作用 體重越重就越大 向上抵抗重力的力會變多 而跑步是希望越少越好甚至只剩往前的動力
作者: blackdidi 2021-05-12 21:12:00
可以宣稱蓋伊練兩三個月就屌打9成9業餘跑者，大概就是期待蓋伊可以贏99%的台北馬跑者，或是以為跑步只靠肌力，對於什麼是快速肌慢速肌，跑步經濟性，有氧能力的訓練，有氧閾值的上升與下降恐怕一點概念也沒有吧。
簡單分析跑步簡單分析跑步首先我定義的業餘跑者是以3000公尺左右為專項的 一個禮拜跑三次以上，任何年齡層的民眾包含軍、警、消等單位再來 長跑的跑步經濟性需要兩個東西，肌力/體重、長跑技術，前者以他的肌力要做到快速減重同時保留大部份肌力並不困難三個月的時間準備跑步的專項技術訓練，以職業的水準去投入絕對綽綽有餘再者，他本身應算是健美健力雙棲，慢縮肌和微血管密度比例照理來說不低，要發展低強度耐力會比多數人容易許多最大攝氧量的提升可以依靠高地訓練和現有的運科技術快速提升，可以去瞭解相關文獻擁有高肌力的好處在於你身體的恢復和適應會比多數人快上許多，舉個例，可以看館長中槍後多久可以恢復訓練對於長跑的限制應該是他的限制應該是身材、肢段比例，這是他天生和職業選手的差距無法彌補，還有下肢勁度也需要更多時間去訓練發展，剩下我看不出有有什麼不可能贏過大多數3000公尺業餘跑者的理由快速推文，贅字頗多抱歉
作者:
mathrew (Joey)
2021-05-12 21:40:00沒在練 很正常
體測 官校和警察好像是14分半 國考是千二5:50 航空國考3千 18分
作者:
creepy (左招財 右納福)
2021-05-12 21:52:00如果讓他練一個月應該是會回15分啦以前當兵 大頭兵15分 下部隊13分 一兩個月大家都輕鬆達標
41樓你所說的台北馬是長跑，和3000公尺這種中長距離跑步還是有不小差異，練跑3000公尺累積的訓練總量並沒有馬拉松那麼巨大，恢復做得好專項訓練一天可以做2-3次以上，比起真正的長跑更容易在短期適應，還有減重部份，對於健美專項的人應該不會太難適應，整體而言我認為我說的不是天馬行空，而是可辦到的事
距離越長越需要時間練習啊雖然我5K還是跑不進20分內嗚嗚
作者: yurikim 2021-05-12 23:15:00
當兵那種偷距離的就別拿來講了 除非本來就擅長跑步 不然要用4分速跑 沒刻苦訓練真的沒那麼容易
運動本來不同專項就差很多 本小妹游泳可以大專盃拿牌但是叫我去跑步 我可能還輸有在慢跑的阿桑阿伯而且不同專項需要的肌群跟肌耐力 肌力也都不一樣 怎麼比？ 去觀察不同項目的運動員就知道了
跑步 三關節伸展 深蹲 三關節伸展 認真求教 請問肌力特質哪裡不一樣還有硬舉 髖主導三關節伸展 要做專項肌力轉換更加容易了84樓 我們的矛盾點在於對業餘跑者的定義你很嚴苛，而我是就字面上「業餘」二字來理解，凡是有在把3000公尺跑步當作自己的專項進行運動的非職業人士都被我定義業餘
作者:
zzxxzz (射☆惹ㄦ!!!!!!)
2021-05-13 01:01:00甚麼是水平
作者:
themost (最遠)
2021-05-13 05:29:00作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-05-13 07:49:00蓋伊的肉量對慢跑來說太高了，耗能和多餘的廢熱，想到就累了
作者:
nonwash (涵)
2021-05-13 10:39:00我女生可以跑15分以內
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2021-05-13 11:07:0019分就沒什麼特別練跑的人
作者: hornet01 2021-05-13 11:39:00
NFL球員：肉量比較多有差？
LBM高其實對長時間運動表現是會有影響的，但主要影響是FBM的部分，健力選手為了維持力量體脂會控制的較高
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-05-13 11:48:00普通人水準
而且對於肌肉量多、肌力高、訓練量高，有健美底的人來說降重十分容易，拿體重出來做文章的大概不太了解健美再舉個例，現代營養學能讓70公斤級的UFC選手在一個禮拜內降重10幾磅，還不會影響運動表現99.9%業餘這個數字不是要小看專項，而是台灣中長跑非職業運動人士這個基數實在太大了
台灣風俗民情 很少職業選手 都業餘多 有其他的收入事業或是前職業引退的業餘好手 很多小選手後來也是經濟放棄或轉職荒廢的 以前有段話是這樣說 成功的路上並不擁擠 因為堅持的人不多
回110、113樓，體重高對於高強度運動表現影響較小，主要是因為NFL球員的快縮肌佔比高，快縮肌雖然發力率高但耗能也高，如果用低強度長時間運動來說的話，體重高的確是會影響表現同意122樓，能在台灣生存的職業選手算是萬中選一的
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2021-05-13 13:00:00跑步本來就很難吧....更何況他又沒在跑
作者:
lapetit (lapetit)
2021-05-13 15:08:003000慢慢跑不喘大概就是這樣 七分速
蓋伊有在練MMA心肺會這麼差嗎，我覺得他配好速應該可以好很多。
作者:
fishouse (new hand)
2021-05-13 17:18:00怎不講他單槓屌打九成九的鄉民
作者: windrantis (小浣熊) 2021-05-13 17:38:00
成績是不太好，但人家肌肉量這麼大，負重多也很正常吧
作者: hornet01 2021-05-13 17:54:00
不同專項的，拿出來比是有什麼意義？
實際看完影片，也覺得3000沒全力，前面的配速慢又很不喘。 跑步是專項，但是至少要15分應該對他很快就能達成我說蓋伊練MMA是有針對比賽作訓練的，館長早沒比賽了我是覺得蓋伊的心肺能力不會只有19分啦，看看他之後要不要練一下再拍影片
作者:
Mozai (末仔)
2021-05-14 11:58:00他肌肉量那麼多，擅長跑步的都是精瘦型的
短跑運動員和長跑運動員的身材差距蠻大的，美足算是極短距離衝刺，所以才能在高體重狀況下維持這麼高的速度
作者: hornet01 2021-05-14 15:35:00
以3000公尺來說，身材的差距並沒有造成那麼大的差別吧，更多是蓋伊跑步的技巧不夠好
作者: butter0304 2021-05-14 22:41:00
台北馬9成9成績大概是破三左右 4:10左右配速這種等級的跑者3k肯定11:30以內 會不會太小看業餘跑者
作者:
fifi777 (fifi)
2021-05-14 23:13:00蓋伊有練跳繩跑步不會差
感覺就沒練 神經連結還不是很好 像是引體向上肌肉神經連結就要建立好 才能拉的比較好
作者:
annamei (annamei)
2021-05-15 14:30:00比我慢耶...我路人三寶媽，參加兒子學校路跑3200跑18分
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-05-15 17:48:00專項要練
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2021-05-15 19:20:00
沒特別練跑+沒認真跑吧
作者:
themost (最遠)
2021-05-17 12:39:00台北馬9成9破三左右??
肌肉這麼大塊，只適合練短跑辣，長跑只會有氧消耗肌肉世界頂尖的長跑馬拉松哪個不是瘦得跟皮包骨一樣
沒有耐力基礎的專心練跑兩三個月,了不起3K跑14分初頭想要贏9成9業餘跑者也太瞧不起人了
作者:
themost (最遠)
2021-05-19 09:20:00大型馬拉松要進分組前10%，大多數人都要下相當苦心才行
作者:
hdw 2021-05-21 11:13:00路跑的人口那麼多，還臥虎藏龍；想屌打9成9業餘...除非天生神力啦!!不然別傻了..對了..我連業餘都稱不上，3000最快應該是12分08秒..這是2019跑高雄舒跑杯(9.XK)的時候，手機記錄的
健身不是說很努力練 一年70%2年80%3年90% 之後進步幾%不要退步就很好嗎？ 很多運動很努力大概也是這樣90%以上除了後天訓練還要有先天的優勢 看看那些凸台的怪物
作者:
hdw 2021-05-21 11:21:00不過我是相信他練一下，5分速應該沒問題
作者: butter0304 2021-05-21 21:32:00
剛剛查了一下去年台北馬 總共完賽人數7463人 前1%就是74名 成績是2:48!!! 我前面還低估了
作者:
hdw 2021-05-22 15:59:00跑步來講說，練不夠的基本上連想跟高手跑一圈都做不到
作者:
NTUT56 (北科廢文王)
2021-05-25 22:14:00世界上有好幾個從1500公尺到42.195公里都拿金牌的例子但是練100公尺 200公尺的短距離選手，做不到千五到全馬制霸，一個都沒有，也不可能有
作者:
gwboy (.....)
2021-06-15 15:53:00這普通而已