嗨大家好
感謝大家的意見！
媽媽目前每日運動+168維持的很好，都吃原型食物，沒有外食，也有計算熱量，沒有在吃
門診給的減肥藥，認真減重到目前兩週也瘦了大約4公斤。
之前減肥門診用機器測量的BMR是1487 kcal，門診看完到今天減了2公斤。
今天跟營養師面談，營養師計算媽媽的BMR為1200kcal，並建議要減重可以吃1100kcal(?)
。
有看過基代其實不重要的說法，媽媽也覺得每天都有吃飽沒亂吃，不是很辛苦忍耐飢餓的
減肥法，但基代減少那麼快覺得有點奇怪，詢問營養師他也只說算出來就是這樣？
請教板上的大大們對營養師說的及基代有什麼看法，感激不盡！
套數字算的跟機器量的本來就不一樣我去健身房量1500 套身材用計算機算的1700
作者: yurikim 2021-04-01 02:08:00
這營養師可以換了
作者:
kfieva (影歌)
2021-04-01 08:21:00建議吃低於BMR的營養師請他吃土好嗎,短期可以 長期是要減肥還是搞壞身體?
長期吃不足基礎代謝當肝醣損失到一定程度，身體有機率從肌肉上分解，在轉換成身體要的能源，代謝就降低人話一點就是，偶爾還是要吃到基礎代謝率
其實吃不足基礎代謝也不會怎樣啊..減重期一個手段而已 了不起幾個月
作者:
sceace (不必為我懸念 我在山裡)
2021-04-02 21:46:00分享一下我媽，年過60，去年10月開始減肥，每天吃飽後快走一小時+吃清淡，沒算熱量沒有跑步重訓，6個月瘦了超過10公斤，現在50初頭還在繼續瘦只是想說如果減重方法有效又不太痛苦就是適合自己的方法