健身版跟體適能版都一樣
好像一定要最完美才能開始運動
哦，吃的方面要原型，蛋白質要兩倍，重訓搭配有氧，一周最好五天
全身都要練到，搭配低碳或生酮，餐餐都要計算熱量
都不管人家做得到做不到
講真的，這個資訊爆炸的年代
這些基本可以說是常識了，難道醫生會不知道??
你們講的這些根本不值錢了，因為大家都知道
但重點不是知不知道 而是做不做得到
對我而言168超痛苦，只吃原型生不如死
我要一天三餐，餐餐點炒飯燴飯可不可以瘦??
當然可以啊1!!!! 效率差一點而已
為什麼什麼事情都要做到100分??
我的訓練菜單只有60分難道就不可以開始嗎??
醫生肯定是考慮到老人家的狀況才這樣開的，一開始訂得太高 做不到根本毫無意義

推ㄧ個，自在比較重要。

推，看自己想達成的執行力去做比較好

很多人都這樣 都想要準備齊全買很貴的健身器材 最後變曬衣架 辦很貴的健身房會員 最後轉賣或浪費不去不能睡在起跑點 效率一定要最好高 殊不知馬上開始運動才是最難的再怎麼樣 有動一定比沒動好

就好像樓上，從游泳換去跳繩，活得開心才是最重要

...........

好奇這樣的成效是怎樣??有前後對照圖嗎??

不是難在計劃而是執行力

觀念正確，走出第一步養成習慣才是最重要的！只是重訓姿勢，最好一開始還是嚴格一點，不然養成錯誤習慣以後不好改

你開心就好阿 阿就有人會問自己為什麼進步那麼慢或停滯阿

至少每天都有再進步 +1

叫老人家吃雞胸算熱量會無法溝通少吃多運動 少油少糖 就是減重準則

想要舒適慢慢減當然沒問題，但問題是很多上來問的都很急啊www

減肥法三日無成果 便覺面目可憎、三週未功成 必棄之敝屣

自己的經驗減脂就短時間衝一下 之前是3個月90到65 之後再朝乾淨增肌方向訓練 現在跑健力課表體重也維持不錯 這樣的好處是成就感不錯 肌肉跟力量也進步 會不會對老人家你跟他談1、2年的周期訓練他一定聽不下去 但是先下個月去爬山馬上就發現膝蓋比較不痛對治療的執著度比較足夠

醫生也不是什麼都知道，前幾天還一個醫師還在脂肪體積是肌肉三倍大，不過後來查證後有道歉更正也算相當可取

推推

推自己開心適合並且有行動力最重要

我媽就是三餐吃一堆澱粉，每天都去健身房運動一小時，超沒效率，不過也瘦了十幾公斤...XD不過那得跟她一樣閒

我也是講肌肉的重要性 蛋白質重要性 他們就是聽不進去

適合自己的一套比較重要就是。我也沒在吃原型。一週運動四天。目前四個月出頭剪了快20

公分的頭髮

說的對，有心開始一點點的改變都會讓人有持續的動力