作者:
aa08175 (Q小賢)
2020-09-07 23:16:48肥宅小弟我1個月前開始努力運動健身
有瘦一點得到成就感後，想進一步連飲食一起控制
對於基礎代謝率有一點點問題？
1. 若是晚上11點了，
食物卡路里還是沒吃到基礎代謝的話，應該繼續進食嗎？
(一般11點半～12點就寢)
以前的觀念是睡前不該再吃東西了，對腸胃道會消化不好@@
2. 對於基礎代謝的計算一直很有疑慮
google到的網站上算法，都是身高體重年齡運動頻率
但我這種以前喝糖分飲料喝到90kg的人 (已戒)
跟體脂只有10%的巨巨，
基礎代謝怎麼可能一樣？！
如果照網站上算出來的基代是不是要打折？
可能一樣啊 脂肪也會消耗熱量阿超過130公斤的 BMR 都破兩千五
作者:
B0Y0 (29大頭)
2020-09-07 23:46:00不用覺得肌肉會多消耗很多熱量 其實看體重就可以了
如果馬上要睡了 除了一些助眠食物外 不建議吃太多一些人睡前吃太足 容易引發胃食道逆流
作者:
ai2311 (assa)
2020-09-08 04:57:00身高體重運動頻率 你這是tdee吧 減肥吃不到tdee不是正常嗎 不要差太多就好
BMR跟TDEE都是用算的，實際受很多因素影響實際請以體重變化速度調整，以減重來說你如果吃 1800卡每天，一週體重都沒往下代表1800卡對你而已是足夠的，減重要再下調
作者: coolaru (團長) 2020-09-08 10:34:00
當天吃不到基代應該沒問題，記得是要看整週的熱量消耗，史考特有拍一部說這個的影片
你突破盲點了，請去查查為什麼基代技算會以體重而非體脂當標準你會有驚人發現XD