各位好，本人健身大約半年多
一直都保持每周3~4次的頻率
我課表是排全身訓練的
Day1:硬舉/平胸、上胸握推/滑輪拉背/二頭
Day2:深蹲/握推/肩推/3頭
Day3:硬舉/平胸、上胸握推/有氧
中間都間隔一天輪著做
一開始都以姿勢正確為目標在做
現在有朋友一起去開始嘗試力竭
但開始有點小問題出現了
Day1硬舉完力竭後隔天或後天都累得不像話
導致下次訓練腿部的時候品質大幅下降
在網路上我看到有人推壓力褲可以減少乳酸堆積
是看到滿多巨巨都有穿
但我不敢問巨巨
來問各位有需要入手一件嗎?
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-08-25 14:33:00調整一下部位的順序吧硬舉比較多是穿長襪吧或護膝而且你硬舉一週拍兩次神經負荷可能太大雖然不知道你的重量，一次可以改成rdl或其他類似動作
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-08-25 15:09:00我穿普通短褲練 根本沒差
作者: hornet01 2020-08-25 15:19:00
不需要，你需要一個週期化的課表跟充足的休息及營養補充
作者:
NCK (鼠魚工程師)
2020-08-25 17:50:00心理作用居多
作者:
Terahara (S N O W W H I T E)
2020-08-25 19:55:00我也很好奇 去asics試穿過壓力褲 要蹲也不好蹲感覺卡卡
我自己的經驗，覺得硬舉一個禮拜一次極限了因為練玩真的要比較久時間休息
作者:
chihli (夏天就是要喝冬瓜茶)
2020-08-26 15:18:00心理作用
我問過蔬菜教練蠻推壓力褲的 除了防槓子摩擦之外 對肌肉的保護也有一定幫助 不過不要穿太緊的XD 聽他說他看過有人舉到破褲子
作者:
emi747 2020-08-27 15:20:00我都會穿TWKXL的我都會穿TWKXL確實比較不會乳酸堆積
作者:
aova (鰻魚♥張根碩)
2020-09-09 18:23:00我穿IfIT的壓力褲 絕對不是心理作用 新手才會感覺到差很多