大家好我是酪梨型身材。不好意思照片可能會有點傷眼。曾經成功減肥10KG唯獨腿完全
沒有變瘦，想請問像這樣的腿到底該做什麼運動比較好？
曾經做林芊妤的瘦腿運動快半年之久，但外觀完完全全沒有成效，跑步也是。
請問有人可以給我針對臀腿的運動套餐嗎？
10月連假有跟朋友的玩水行程不得不穿泳衣，真的很希望到那時候腿能變得正常點。
希望成功人士可以推薦我任何運動套餐。
https://i.imgur.com/cwgy22l.jpg
https://i.imgur.com/KNGV6GE.jpg
https://i.imgur.com/unDTuJR.jpg

請把但就針對某部位去減脂的願望拿掉，要達成這個願望直接去抽脂比較快

沒有局部瘦身這件事，可以看好邱醫師的影片https://youtu.be/WJP2aOs3eos

斷食+低碳就夠了

你可以搜尋「好邱醫師」「小腿」，有一集是在講瘦小腿，影片剛好是林芊妤的影片

抽脂

減脂，飲食控制很重要，有在重訓的話菜單可以多安排一下臀腿的動作，訓練完多拉筋伸展線條也會比較漂亮

這樣已經很正常了…

https://youtu.be/Rr8CEyQ3-5k 這真的有效嗎.....

你的腿很正常啊,如果瘦得像竹竿才不正常

168+低碳

沒有局部瘦 我是想辦法讓腿更緊實 做RDL跟機械器材的腿部伸展 最近很有感 還幫助到有氧運動的訓練

練習劈腿 其實就是拉筋

很正常呀

站玻璃桌有點危險

練腿

三樓的影片把想說的都說完了

你看起來比較像是水腫

腿很好看阿 妳想像竹竿嗎

會不會是長期的仙女餐讓你卡關了呢

想問體脂多少？

基因?我體脂34 但腿算細 再肥都沒胖過腿

身高體重多少？

這真的是基因...

跟你有一樣困擾 現在去萵苣就是多練臀腿把他練結實一些看起來會比較好看

這是基因，而且腿部皮下脂肪對於身體健康是有保護效果的，皮下脂肪去抽脂反而會讓身體更容易累積內臟脂肪

這腿看來很正常啊，不然你試試調整走路方式。https://thicky.pixnet.net/blog/post/22478846

https://youtu.be/FjFN8g1O7Wk 我做may這支影片臀部滿有感的

沒有瘦局部這種事

你需要的是重訓，多練下半身

我相信may 實在多了

為啥沒人噓

基因問題，穿對衣服會更快解決你的問題

BMI 體脂率 都沒說 怎麼看得出來

抽脂

直接轉介醫學美容版

有人覺得林芊妤身材一點都沒有重訓的樣子嗎

你dcard是不是已經問過一次了

覺得林的身材真的很美 而且也很努力的去維持 好像主要是瑜珈跟有氧？！

特地登入來回覆原po，除非你能控制一胖就胖在胸（這應該是大部分女性同胞的夢想），不然你就無法控制身體要瘦哪裡XD

林是飲控＋瑜珈＋有氧（跑步）她也是練了瑜伽之後愛上運動進而變成瑜伽老師 網上有她身材變化 真的精瘦很多我努力兩個月褲子小一碼 一週5練 每次只要去健身房就狂練下半身 從一開始的深蹲 courtesy squat. sumo squat.RDL. deadlift 只要教練教的我都狂練 然後每次運動結束後再去跑步機快走30分鐘 我天生是屁股肉多型 這樣下來臀部真的有變小了（褲子小一號）但是我連續四個月生理期遲到 教練說我沒讓肌肉好好休息 而且我每次都很認真放鬆收操 一開始強度很大也瘦快 但相對地無法持續太久 只能2-3個月這樣操至於基因的部分 不知道你有沒有兄弟姊妹 可以看他們的腿是不是也跟你很像

coffee 的身材很好看，一般女生要有那種身材也是少數吧！

腿結實ㄧ點堪起來就會瘦了

這是基因啊 沒辦法局部瘦

先控制飲食，網路很多資料可以自己做功課

如果可以控制基因呢

可以控制基因←那你應該邁向世界首富之路了吧

基因

我也是下半身胖，重訓後改善很多，褲子2XL到M，

身高體重跟體脂報ㄧ下啊 也許真的是胖還自以爲瘦

體脂太高

看起來像水腫

想要局部瘦就是抽脂 減肥是不可能挑地方瘦的！

無法吧 瘋狂拉筋有幫助 但真要局部就抽脂

只有單純做運動嗎？請問飲食呢？coffee身材好也是有做重訓跟飲食控制（不是吃仙女餐），不可能只做她的影片運動就可以變得跟她一樣的