相信"趨勢"!!
用同一台體脂計在每一天差不多的時間類似的身體狀態下量最準。
下圖是個人持續以TANITA APP紀錄的體重圖表：
https://i.imgur.com/bG7WObl.gif
一般人大致上測量記錄的方式像是圖的左半邊(2020Mar之前)隔一段時間測量，
這很容易因為當天突然來個大餐或是短期忙沒時間運動甚至當天測量狀態而落差很大
進而影響每天持續努力的心情QQ
但實際上體重/體脂率的變化應該像是圖的右半邊(2020Mar之後)，
個人無聊到一天可以量到6~7次XD差異到加減1甚至2都是日常...
因此看的重點在於線條重疊的趨勢。
以圖表很明顯可看出個人在3月到5月底間，
從62.5公斤持續增重(肌)到66.5公斤略為下滑後停滯約一個月(飲食調整後)增加到68公斤；
而6月開始從68公斤開始持續減重(脂)到65公斤維持在64~66間。
圖中最高有到69公斤。
對照自己當時的飲食運動狀態後，
就視為統計中的極端值/離群值不用在意(因為只出現一次)；
只要依循自己設定的課程持續努力，
自然會達到自己想要的成果!!