因為工作因素
我三餐時間是
早餐 10:00
午餐 15:00
晚餐 22:00
睡覺 2:00。
早餐：
吃的最好。
炒香菇豬肉/(黑木耳豬肉)/菇類豬肉
燙青菜
土司1-2片/水煮意大利麵(無醬)
無糖紅茶
午餐: 問題之一
我今年經濟有些拮据，
所以都自己帶，
但因為我真的很怕冷便當(也怕壞)
我吃過
奶油土司/堅果/保久乳或鋁箔包裝豆漿/餅乾/水煮蛋/花生湯罐頭
然後就不知道要吃什麼了....
還有什麼是常溫可以放的?
晚餐:問題之二
根本就是宵夜時間
我之前有直接從3:00開始斷食
早餐吃好一點
的確有瘦，但真的好餓......
我剛剛試著吃水煮蛋、水煮意大利麵
想來請教大家，
還有什麼餐可以推薦給我。
我大約一週有3-4天需要這樣吃
因為也不是每天，所以身體還Ok
其實講直接點就是沒錢啦…
所以有3-4天省一點
謝謝大家幫忙

水煮蛋 地瓜 高蛋白 奶粉 麥片

我都早上多買一份吐司下午吃@[email protected]

15塊豆腐加35塊罐頭

工作環境有冷氣嗎？如果辦公室的話便當放個三四小時還好常溫便當跟冷便當應該有點差距XD　是只吃熱的？

乳清+燕麥或奶粉+燕麥，有飽足感也補充蛋白質整枝小黃瓜（不切不易壞）、燙玉米、玉米筍、紅蘿蔔

水煮鮪魚罐頭拌切碎的洋蔥、黑胡椒...雖然我還會偷拌美乃滋配全麥土司+番茄片+美生菜

大罐吃不完你不會放冰箱嘛？

[問題] 有什麼便當食材是可以放到中午不會壞掉的https://moptt.tw/p/cookclub.M.1562234673.A.7D2上面是cook版的文，可以參考看看唷！

水煮花椰菜！

超商飯糰 烤地瓜

本來就冷食的,ex:沙拉.冷麵.三明治 可以接受嗎?

好事多的滷蛋

水煮玉米筍跟小黃瓜番茄

烤地瓜應該滿適合的而且也會很有飽足感 再加上水煮蛋兩顆 會很飽

便利店烤地瓜 蒸地瓜 茶葉蛋 御飯糰 都可以放阿

方便就是鹹花生仁，條件允許就自己買生堅果炒，較有飽足

如果是我 早餐可能簡單吃燕麥加奶粉 把早餐錢省下來 中午外食 晚餐回家燙個蔬菜午餐跟晚餐間隔很長 所以午餐外食吃豐富一點 我心理上會比較沒有飢餓感或帶肉鬆配燕麥 再加一個橘子或蘋果或香蕉

地瓜 香蕉 蘋果 小黃瓜 燕麥 這些都很便宜也耐放省錢的話 yahoo app解每日任務 可以累積點數換萊爾富免費的茶葉蛋