[問題] 體重不掉反昇 schumi7401 PTT批踢踢實業坊

作者: schumi7401 (死蚊子給我出來) 2020-05-21 21:16:51

進行飲食控制已經快一個半月除了母親節那天大餐以外沒一天吃過飽含糖飲料少之又
少
一天保證控制1500卡以內
訓練一週2-4次做些簡單的核心
線條有慢慢出來但驚訝的是體重不掉反昇了2公斤
是否該要加入有氧跑步及拉低攝取？還是其他有效方式
敬請版上大大們指教

作者: goodevening (小瑋柏) 2020-05-21 21:46:00

運動初期體重稍微增加其實正常

作者: vanvanvan (叔叔) 2020-05-21 21:46:00

吃了啥不說要怎看

作者: royroy666 (老鼠) 2020-05-21 21:53:00

吃什麼你先列出來

作者: asmp115 (focusinso) 2020-05-21 21:57:00

觀落陰膩

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-05-21 22:01:00

有效的方式就是放開吃去增肌，然後過一陣子稍微少吃就會掉體重了。

作者: jojosie (下一個旅程~) 2020-05-21 22:17:00

你都吃些什麼？

作者: sourkeykey (Sourkeykey) 2020-05-21 22:22:00

請問一樓為啥初期會增加？因為肌肉新手蜜月期嗎

作者: panda80911 2020-05-21 22:33:00

所以你的身高、體重、體脂是多少？沒搞清楚的話，你可能會變成減肌增脂。

作者: laziness (綠綠兒) 2020-05-21 23:05:00

建議量inbody

作者: murksagittar 2020-05-21 23:51:00

昇.........是昇華了嗎

作者: tsaiyt (tsaiyt) 2020-05-22 00:24:00

沒有基本資料很難幫你，至少有個體脂體重吧

作者: aureliechen (最近迷戀福柯) 2020-05-22 01:06:00

幹嘛不吃飽，這樣不是很痛苦嗎....

作者: g17321732 (八碗飯) 2020-05-22 04:53:00

初期增加的原因置底文寫得蠻清楚的，建議去看看

作者: kagf (KAGF) 2020-05-22 14:38:00

都一個半月不太正常本來基代多少還有熱量赤字食物要用電子秤算精準一些含糖飲料的估算除非是超商的不然手搖飲估算陷阱很多如果你本來基代就1500-1600 又剛開始運動就另當別論

作者: qwdop 2020-05-23 05:29:00

是減脂肪不是體重初期肌力上升沒掉很正常去量個體脂肪吧

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