今天試著用跳繩做 HIIT, 效果出奇的好
心率可以全程 (80 - 90%) * 最大心率
之前都是定速跳, 心率一直上不去, 都落在 60 - 70% 之間
兩種跳法跳的總次數都一樣, 2 分鐘雙腳跳 300 下左右
心率居然可以差這麼多, 跟板友分享一下
附上心率跟跳繩過程
https://youtu.be/_11xVy-O-48
App 會有鈴鐺聲, 也有被錄進去
是有調整過了, 不過喇叭還是別開太大聲
心率錶: Scosche Rhythm 24
App: Seconds
跳/休組數: (跳 2 分鐘 + 休 1 分鐘) * 10組
跳速: (快速 * 60 + 慢速 * 15) * 4 次 + 快速 * n
心率範圍: (80% - 90%) * 最大心率