各位大大好
小弟想問問
若是上班地點無法加熱食物
也沒有冰箱可以冰
這樣適合前一天準備什麼先冰起來
隔天早上帶去上班，中午吃
雞胸肉如果先煮熟冰起來
隔天早上七點拿出來帶去上班
中午12點吃
食物會壞掉嗎？
或是其他菜類跟雞胸肉
有什麼適合的料理方式
適合早上七點帶出門
放到中午吃
而且無法加熱也沒冰箱
請大大能夠推薦我方法..
不然只能吃油膩膩的便當惹
感謝大大的回覆

可以參考日本家庭主婦的便當

有保溫便當啊

即食雞胸肉，即食花椰菜，即食地瓜，放到中午剛好解凍

插電式的加熱便當盒google 冷便當 應該可以解決你的問題

冰地瓜&水煮蛋？

每天冰地瓜和水煮蛋，他應該撐不住XDDD

水煮餐 我試過前一天煮地瓜 花椰菜 雞胸肉 隔天吃沒事但是你應該只能吃一個禮拜就會受不了了 地瓜冰過還可以

平常自己備餐，不喜歡加熱便當，大部分前一晚煮好依照天氣狀況冰或不冰https://i.imgur.com/1l9rV52.jpg類似這樣給你參考

公司沒微波爐，每日跑附近超商自助區加熱

我以前直接買一個微波爐放公司

你需要一個保溫袋，便當內容可以花椰菜玉米涼拌小黃瓜/菇類，雞肉可以買冷藏調味好的，我通常會在保溫袋裡放一罐冰水，延長冷度中午還能順便喝

買一個保溫袋 到中午不是問題

fb搜尋 一起做冷便當 有各處冷便當好手每天交流新菜

https://i.imgur.com/JWROoWv.jpg7-11沙拉+罐頭或茶葉蛋https://i.imgur.com/S4Rvbbk.jpg

不要吃早餐 中午正常吃

推薦使用保溫罐，我都早上煮裝著，中午吃也還是熱熱的像我喜歡喝湯，可能下層會放個白菜豆腐湯，上層就放另外煎的蛋捲跟一道雞肉或魚肉。需要吃澱粉的話，就蒸個玉米或地瓜帶著，冷了也能吃。

我都吃些蔬果涼拌菜之類的東西 方便無負擔~

水果餐

願意早起的話可以早上煮好放悶燒罐～～

我是早上在家用電鍋蒸熱，然後用鋁箔紙把玻璃便當盒包起

我是都用加熱便當 好用

參考日式便當

我中午一顆蕃茄(這是蔬菜).吐司夾蛋×2+起司(早上做好帶出去),燕麥加奶粉(午餐前30分鐘100度c沖泡即可泡軟),自己烤的地瓜。

早上準備

保溫袋，然後再放一個裝熱水的袋子，可以維持熱度到中午

感謝推文讓我知道有加熱便當盒>< 好方便