學生族外食難免
有時候會吃些重鹹的滷味跟牛肉麵
每日建議攝取量好像是 2300mg 超過會有心血管疾病的風險
而這些食物吃下去直接爆表
家裡也有相關慢性病的病史
想請問若是吃重鹹的食物後，喝許多水，一天約 3 公升以上
是否能夠排出多餘的鈉，而不至於不健康呢?
謝謝

什麼叫難免，想吃就付出代價。然後3公升的水並不算多

那你怎不乾脆吃清淡點呢? 現在外食應該蠻多那種水煮餐健康餐的 連超商都有了沒必要硬吃重鹹的

想吃就吃，除了鈉含量 你有沒有想過食物其他成分組合?說自己有家族病史或者難免，只是在找些理由而已，同樣的東西人家吃一樣活得好好的，難道換到你身上就是一樣?身體機能正常，偶而吃不用特別喝水當然也沒關係，但大家對有時候 偶而的定義都不一樣

外食族還是可以有所取捨的吧，難道只剩下那家店有賣吃的？有相關慢性病更應該注意

再健康的人也難免一死，又何必在意健康問題？

外食用的油、鹽、味精等 品質可能用差的-隱形危害

同學，愛惜你的身體，吃低鈉就對了。你會問代表你有些許概念，就斟酌些吧

這麼在意就買回家過熱水吃

這個天氣的溫度至少喝4000吧 再高一點我會喝到5000然後 你的食物選擇 應該還有很多吧

如果這樣就叫重鹹那大概一堆人要中風了

水喝多應該只是加速代謝，但肝腎還是得處理你多攝取的鈉

難免是啥 自己可以控制的吧 難道你要應酬？

如果有自己煮過 相信我 不只牛肉麵鹹而已外面賣的 大部分都重鹹 自己煮就知道外面的東西很可怕如果三餐吃外面 絕對天天超過 2400mg要做到不超過 2400mg 最好就是自己煮試試看吃便利商店一天看看 東西都有標示照平常的習慣吃 絕對超過 2400mg更別提小吃攤跟便當店了 肯定多油多鹽舉個簡單的例子 九成以上的泡麵一碗就破2000mg了所以泡麵少吃 不過其實不用這麼害怕啦大部分的人都有健康的腎 喝水喝更多應該都可負擔除非家族有高血壓或腎病 那就真的要非常小心不過牛肉麵都常都是紅燒的 那個一碗大概破 3000mg 沒問題 最好不要吃 真的想吃 久久吃一次吧 湯喝兩口就好

我們家族有遺傳性的低血壓，我經常8X/4X，我必需要吃鹹一點還要多喝水，低鈉飲食也是要看體質的說真的，我覺得低血壓沒有比高血壓好，高血壓還有藥吃，低血壓很容易累跟頭暈，又沒有很有效的藥可以吃