[問題] 如何鍛鍊膏肓穴附近的肌肉

作者: bobbytsi (不時龜毛)   2019-11-12 17:51:29
如題
最近從事勞力重的工作
常要拿舉較重的工具使用一整天
常常一天下來膏肓附近的肌肉很緊繃
我在youtube上面查到不上關於放鬆這部位肌肉的影片
可是關於鍛鍊這部份肌肉的影片我找不到
是不是我輸入的關鍵字不對
不曉得這塊肌肉的名稱
請問有哪位大大知道鍛鍊的方法
或者這塊膏肓附近肌肉的名稱
謝謝~
作者: ctime1009 (牡羊仔)   2019-11-12 17:59:00
斜方肌跟菱形肌XDDD寬握的划船跟面拉可以練到喔(face pull...不太確定正確的中文)
作者: Qooji (老Q)   2019-11-12 18:59:00
鍛鍊不知道 但滾網球很可以幫助放鬆
作者: LENMO (LENMO)   2019-11-12 20:41:00
拿一顆網球或花生球 找個牆壁 避開脊椎 壓住球 上下滑動可以有效放鬆 試試看
作者: josiam (小金牛)   2019-11-13 08:11:00
推樓上方法,很管用
作者: negin (大貓)   2019-11-13 09:44:00
請問L大 滾筒(滾輪)可以嗎?
作者: openbite (哈囉)   2019-11-13 14:26:00
與其鍛鍊不如放鬆~
作者: skykenny611 (阿透)   2019-11-13 14:27:00
樓上要躲脊椎按摩球花生球或手才能按壓到放鬆鍛鍊都要做~訓練中下斜方與菱形肌訓練動作專注肩胛與肩後收的擠壓
作者: anlick (小野)   2019-11-13 14:45:00
https://youtu.be/1YMXs4pqlco 背的放鬆教學
作者: openbite (哈囉)   2019-11-13 20:58:00
喔對更正 放鬆跟鍛鍊都很重要
作者: youGG (Denzel)   2019-11-15 13:12:00
膏肓肌肉痛有時問題不一定出在那,頸部和肩膀也有可能出問題,建議找物理治療評估
作者: e102768 (優咪)   2019-11-15 19:07:00
我是長期抱小孩 左手那塊肌肉不定時會酸 尤其是生理期前後 做物理治療好久了 時好時壞 直到最近加強練肩背 反而改善了

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