[問題] 如何鍛鍊膏肓穴附近的肌肉 bobbytsi PTT批踢踢實業坊

作者: bobbytsi (不時龜毛) 2019-11-12 17:51:29

如題
最近從事勞力重的工作
常要拿舉較重的工具使用一整天
常常一天下來膏肓附近的肌肉很緊繃
我在youtube上面查到不上關於放鬆這部位肌肉的影片
可是關於鍛鍊這部份肌肉的影片我找不到
是不是我輸入的關鍵字不對
不曉得這塊肌肉的名稱
請問有哪位大大知道鍛鍊的方法
或者這塊膏肓附近肌肉的名稱
謝謝~

作者: ctime1009 (牡羊仔) 2019-11-12 17:59:00

斜方肌跟菱形肌XDDD寬握的划船跟面拉可以練到喔(face pull...不太確定正確的中文)

作者: Qooji (老Q) 2019-11-12 18:59:00

鍛鍊不知道但滾網球很可以幫助放鬆

作者: LENMO (LENMO) 2019-11-12 20:41:00

拿一顆網球或花生球找個牆壁避開脊椎壓住球上下滑動可以有效放鬆試試看

作者: josiam (小金牛) 2019-11-13 08:11:00

推樓上方法，很管用

作者: negin (大貓) 2019-11-13 09:44:00

請問L大滾筒(滾輪)可以嗎?

作者: openbite (哈囉) 2019-11-13 14:26:00

與其鍛鍊不如放鬆~

作者: skykenny611 (阿透) 2019-11-13 14:27:00

樓上要躲脊椎按摩球花生球或手才能按壓到放鬆鍛鍊都要做～訓練中下斜方與菱形肌訓練動作專注肩胛與肩後收的擠壓

作者: anlick (小野) 2019-11-13 14:45:00

作者: openbite (哈囉) 2019-11-13 20:58:00

喔對更正放鬆跟鍛鍊都很重要

作者: youGG (Denzel) 2019-11-15 13:12:00

膏肓肌肉痛有時問題不一定出在那，頸部和肩膀也有可能出問題，建議找物理治療評估

作者: e102768 (優咪) 2019-11-15 19:07:00

我是長期抱小孩左手那塊肌肉不定時會酸尤其是生理期前後做物理治療好久了時好時壞直到最近加強練肩背反而改善了

繼續閱讀