本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：女
年齡：23
身高：166
體重：74
BMI：26.6
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：鮪魚蛋吐司（去醬去邊）+一顆蛋 或 麥片+豆漿500ml+一顆蛋或香蕉
午餐：便當店腿排飯去1/2飯，腿排去皮滷的，菜多，或是10顆水餃，回家後會煮全聯的
冷凍花椰菜一起吃，飯
後一顆奇異果
晚餐：全聯冷凍義大利麵+花椰菜跟雞胸肉+兩顆蛋 或 自助餐菜（沒有飯）+兩顆蛋
每餐的菜量都一顆拳頭左右
其他：有時候會吃下午點心，無糖豆漿香蕉汁，或是木瓜牛奶（以上都不加糖自己打的）
喝水每天2000cc以上
日常作息時間：12點前睡，早上7點起床，目前是考生的生活，其他時間基本都在讀書
每週一三五運動，睡前會做一些拉筋
生活型態：學生
健康狀況：
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？沒有
您是否知悉自己有任何慢性疾病？沒有疾病
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：
一週兩次飛輪，每次1小時持續快兩個月
一三飛輪
五六日跳繩700-1000下+一些yt體操
（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
去年這個時候也是開始減肥，當時只有一週兩次飛輪跟飲食控制而已，那時候花了四個月
瘦了快十公斤（加入運動只有一個月而已），然後就出國吃吃喝喝玩玩太放縱（約在國外
半年左右），把當時瘦下來的胖回來了.....
發現這樣下去很恐怖，在9月開學前開始減肥，起初有降1公斤多，但後來參加有氧前一個
禮拜（9月中）體重就一直沒變到現在，唯一有感的是皮膚變好，因為開始戒糖每天狂喝
水，後來對那些飲料零食都很無感了，基本上都不碰了，這兩個月來可以說喝不到五杯，
午餐晚餐都盡量吃滿一顆拳頭多的菜量，飲食方面每天大概都抓1500左右（基代）。
我按照去年的方法減肥結果體重完全沒變，也有紀錄腰圍也沒變，我看去年紀錄儘管增加
但都一直慢慢下降，這次我看紀錄我基本上都是平的，而且有時候還會上升.....想問一
下我是哪部分做錯了嗎@@
現在運動跟飲食只能告訴自己會變健康而已，沒辦法瘦QQ
（目前不考慮重訓，因為一些私人原因的關係）