[閒聊] 讓三頭肌在28天內變得更強壯 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 讓三頭肌在28天內變得更強壯 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2019-10-21 19:33:05

http://bit.ly/2BqHha7
這次的訓練針對三頭肌加強，利用槓鈴仰臥三頭肌伸展、窄距的臥推、雙槓體撐這三個動
作，在不同的活動範圍提高三頭肌所承受的張力，藉此讓三頭肌得到更多的刺激，槓鈴仰
臥三頭肌伸展可以利用手肘向後伸展來提高對三頭肌長頭的刺激，窄距的臥推則是針對中
間的活動範圍加強，雙槓體撐則是要避免前臂肌肉的參與影響三頭肌的感受度。

作者: gm03kimo (鴨嘴獸) 2019-10-21 23:53:00

推

作者: littlebun (松鼠麵包) 2019-10-21 23:58:00

推

作者: bb850878 (西蝸) 2019-10-22 00:24:00

推

作者: afysonic (afy) 2019-10-22 00:52:00

推

作者: Zein (Zein) 2019-10-22 00:53:00

推推

作者: funster (跳起來!) 2019-10-22 00:53:00

好久不見

作者: sj740127 (小不點熊熊) 2019-10-22 09:48:00

推

作者: k078787878 (舟) 2019-10-22 11:03:00

推

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2019-10-22 11:28:00

推

作者: edwinrw (言靈祝福) 2019-10-22 12:36:00

推

作者: lsha0829 (Alex Liau) 2019-10-22 19:26:00

推

作者: anticat (悲慘世界21歲生日快樂!) 2019-10-22 20:17:00

推

作者: smileray (X______X) 2019-10-22 21:48:00

推

作者: iiyu (面對！) 2019-10-22 23:17:00

推

作者: barkingdog (創世截顱南宮毅) 2019-10-23 08:54:00

推

作者: ATND (金牌鮪魚罐頭) 2019-10-23 11:36:00

推

作者: michelle0816 (好風憑藉力) 2019-10-23 15:33:00

推

作者: secrete (扣子) 2019-10-23 21:17:00

獲益良多，推

作者: raja93368874 (電競洨博士) 2019-10-24 02:41:00

推

作者: dc111999 (dc111999) 2019-11-04 23:40:00

。

繼續閱讀

Re: [減肥] 教練！我想變瘦宅ap926044 ［揪團］健身女孩群nnie ［轉讓］中和-肌肉藝術健身房會員資格shoot81000 [心得] 90天失戀與減肥okskygo Re: [問題] 晚餐比重應該要最重?HuangWuTe [問題] 沒運動補充高蛋白wytheluo [問題] 晚餐比重應該要最重?yamaha449 Re: [減肥] 好像越減越肥求指點babeby [問題] 請問推薦的女用重訓手套egyptengland Re: [減肥] 好像越減越肥求指點jirry901