要減脂的女生朋友
身高172
體重91
最近在丁乖乖工作
從9點到晚上23點
中間15點，會休息一個小時吃飯
會吃免費的炸雞胸跟炸雞腿，都有去皮
吃4塊，蛋白質大概100多，說很飽
蛋白質要吃到體重2倍才能減脂
晚上23點下班後要補吃嗎
作者:
joj4211 (小學弟)
2019-08-22 00:44:00這體重不是吃零食就是吃宵夜
幹嘛這樣...她真的沒時間自己煮東西，經濟因素也不能太花錢
她就是這樣吃才會91KG.....版上這麼多菜單可以參考
作者: t141256 (lighting) 2019-08-22 00:55:00
他的上班時間也太長了吧....
你上一篇才在推飲食紀錄的好處，真有心就開始紀錄吧她目前問題絕對不是蛋白質吃不夠多
作者: LBP (嘟嚕嘟嚕瘩瘩瘩) 2019-08-22 02:35:00
該不會天真的以為炸雞去皮只比水煮熱量多一點吧 ^^”
作者:
sunnny (sun)
2019-08-22 02:50:00工時好長，辛苦了
作者:
splong (Close To The Edge)
2019-08-22 03:13:00吃太多
作者:
boy1031 (澤澤)
2019-08-22 06:31:00如果真的吃這麼少 還胖 一般都是內分泌出問題了 不然就是一天吃3500大卡當初成只吃1500的那種
蛋白質吃體重2倍，油脂吃了體重3倍，碳水吃了體重5倍，結論=肥
作者:
godswd (正港業徒靈)
2019-08-22 07:38:00你這問題是在開玩笑嗎？ 不要把去皮過水當作萬解.....你去完皮難道就會變成乾煎或者水煮？不要鬧了啦上班時間長歸長，但沒有活動量夠大的事情做，很難刺激你的代謝
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-08-22 07:54:00作者:
ssabjm 2019-08-22 08:38:00公司免費提供飲料吧？
作者:
rindesu (rindesu)
2019-08-22 08:57:00我覺得至少一天要吃八塊才夠
作者:
JamieTL (JamieTL)
2019-08-22 10:08:00工時也太長@@應該不只吃了這些吧？早餐呢？水量？炸雞沒配可樂或薯條？
作者:
B0Y0 (29大頭)
2019-08-22 10:24:00瘦不下來的人大部分都只是看一些自己想看的資訊
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-08-22 10:29:00所以到底有沒有要好好修正飲食 看起來是沒心要做啊...
奇怪 不是有人HEN推崇炸G減肥大法?怎麼這篇留言BANG成珍惜脂肪了?
大家這麼希望推就勉強將就推一下一日飲食內容要交代清楚阿！推炸雞配一下一日一餐XD
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2019-08-22 12:06:00吃四塊怎麼會飽
沒有要減脂就不要一直來刷存在感好嗎？先承認你就是你朋友
作者:
kero0331 (方向感也太糟了)
2019-08-22 13:46:00題外話 這樣吃覺得好過癮
作者:
oni23 (哈囉。)
2019-08-22 14:12:00推樓上，過癮XD
作者: dawnnn317 (風馳電掣小亮亮) 2019-08-22 16:53:00
很好吃欸
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-08-22 21:44:00誰說吃蛋白質才能減脂= =
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-08-22 22:27:00他回家之後再吃一餐，那吃完後多久睡？ 幾點吃不能算是重點，重點是吃了什麼。 不建議太晚吃是因為吃完就睡對身體不是太好，特別是胖子，胃食道逆流可能性不小。 還有你那個朋友到底有沒有要認真面對自己的問題。上次給的建議好像屁一樣 放過就算了嗎？ 題外話一下，我現在都不叫我的食物早餐午餐晚餐點心宵夜，他們叫第一餐第二餐第三餐，用餐時間可能跟一般人用餐時間也有些不同
作者:
keromek (天使的和聲)
2019-08-23 18:32:00蛋白質攝取請用理想體重或瘦體重去估算.不是用過胖體重
作者:
marks777 (地心引力抓不住你)
2019-08-28 07:59:00有免費炸雞可吃真好 兩倍蛋白質應該用除脂體重算比較好