作者:
maxknife (maxknife)
2019-08-20 21:31:30如題
想問一下
比如說一天想跑個10公里
一次跑10公里
跟55兩次
或334三次
這種分段跑消耗的熱量一樣嗎
天氣熱一次要跑10公里
是比較痛苦一點的
假設的速度一樣的大概都在5分速
到五分半速
分段可以跑的快一點
有大大知道嗎
有毅力做到分段跑10K 絕對能一次跑10K光洗澡跟出門來回三次就夠你煩了
作者: youknowit 2019-08-20 22:14:00
五分速好厲害
距離一樣的話一樣吧，之前看人家說走路10公里跟跑步10公里消耗熱量也一樣，有誤再請大能指教XD
作者:
elguapo (HPHT Synthesized)
2019-08-20 22:45:00理論上強度一樣的話，運動過程的熱量消耗是一樣的（可用MET 或是跑步功率計來檢查數據）。
跑完記得舒緩伸展，其實跑 double也不是不行。只是麻煩且時間也難調整，又要多洗一次衣服
作者:
maxknife (maxknife)
2019-08-20 23:25:00感謝各位解答 膝蓋不會痛應該就是可以承受的強度吧 跑多應該沒差吧 這個月想跑個100k剩三分之一 堅持~~
作者: zxcvbnmnmnm (MAY) 2019-08-20 23:58:00
跟心率區間強度比較有直接關係，分段好處在於跑完心肺回復正常的區間，覺得不一定分短跑較好
作者:
Yunk (橋)
2019-08-21 00:53:00好像是在運動後燃燒的部分有差 這目前還沒有完全確定的說法
作者: fish10241 (绯火) 2019-08-21 02:06:00
會有身體運用能量種類的差別吧，運動時間拉長脂肪利用率會提高，如果只在意消耗熱量應該沒差
作者:
smileray (X______X)
2019-08-21 09:20:00推2F 換洗很麻煩XD 建議一次完成XD
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2019-08-21 12:03:00作者:
ckHuang (無料攝影師)
2019-08-21 19:50:00如果你能在一天確實分段跑完，那跟你一次跑足的效果是很接近的
作者: aro3810 (cherng0800) 2019-08-22 21:46:00
分段跑光洗衣洗澡就夠麻煩了
作者:
conference (LastManStanding)
2019-08-23 09:57:00不可能一樣啊 這種問題牽涉到很專業 要去找期刊才有要看看國外有沒有人做過類似捉對研究你在這邊問是問不出所以然的 光看上面就一堆不專業發言了..