有鑑於最近版上許多詢問飲食的減肥文，
個人覺得，與其在這聽各路不同的建議搞得自己很亂，還不如自己算。
而使用的app就是被提到爛的MyFitnessPal，用法真的很簡單。
使用方法，以下youtube挑一部看看。
如何計算卡路里｜飲食比訓練還重要｜MyFitnessPal
https://youtu.be/YW59rnZ85xM?t=85
為何你總是瘦不下來？ ｜如何使用 Myfitnesspal
https://www.youtube.com/watch?v=gD9H6ndKa9E
即使是在家吃合菜或是自助餐，拿個大盤子，拿個料理秤，
把當餐準備要吃的食物全部依序夾到盤中，即可分別得出各食物的重量
https://i.imgur.com/F386tl4.jpg
丟到MFP後，就可以得到你當餐的總熱量（抱歉這兩個不是同一餐）
https://i.imgur.com/1jy1hwl.jpg
之後就不要再在版上問說，「晚餐我就吃一份魚，一些肉，青菜和飯少許....」
沒人知道你的一份，一些，少許是多少好嗎？
作者:
bailan (Bailan)
2019-08-12 22:35:00作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-08-12 23:10:00
推
作者:
bu01218 (YU.)
2019-08-12 23:17:00同意
作者: zxcvbnmnmnm (MAY) 2019-08-12 23:40:00
我自己也是用這個app，外食or自己料理紀錄熱量都很方便，還可以了解營養素的比例，每天記錄，一開始是為了減肥，後面不知不覺變成調節熱量平衡維持體態的功能（以周熱量總和管理）
作者: LBP (嘟嚕嘟嚕瘩瘩瘩) 2019-08-13 03:25:00
自從用這個煮飯又變得更忙了 QQ
作者:
MFans (電影迷)
2019-08-13 08:13:00謝謝資源
作者:
afflic (afflic)
2019-08-13 08:13:00買便利商店的便當就解決啦都幫你算好了
作者:
jonjes (HONOKA)
2019-08-13 09:20:00是說這個app算比例是不是有問題呀
每天固定時間量體重 以一個禮拜做平均比在那邊查熱量還要準 身體也不是吃什麼就完全吸收掉 之前也搞過這樣查食物熱量但久了就很厭煩反而容易放棄
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-08-13 11:51:00
算熱量一開始可能會厭煩，久了就習慣了沒計算熱量你沒辦法精準地控制體重變化幅度
作者: lohsuan 2019-08-13 11:53:00
問題是有人根本不知道整個禮拜究竟吃了些甚麼即使發現體重上升下降 還是不知道怎樣吃才好
推樓上 查久了就是那幾樣而己 隨手記錄不花什麼時間
作者: lohsuan 2019-08-13 11:54:00
另外如果一周七天生活型態都大同小異的話 其實做紀錄1~2周就夠了 每天都那些食物在輪 久了就知道一盤大約是多少
忠實紀錄 體重變化就跟時鐘一樣準 like clockwork
作者: Sacid (Sacid) 2019-08-13 12:56:00
推
作者:
heliex (王者之風)
2019-08-13 13:11:00我從MFP還是全英文用到現在，查詢輸入已經方便很多了
作者:
kkexam (kkexam)
2019-08-13 14:20:00推 謝分享已載
作者:
sammoon (sam)
2019-08-13 15:56:00算熱量太累了 不是算熱量高手不行 只要照體重變化去調整食物份量就好了 食物先選對其實不太需要算
作者: guest0133 ( ) 2019-08-13 21:06:00
覺得卡關的最好都去算一下
作者:
bailan (Bailan)
2019-08-14 21:30:00熱量不用算多精準啊，看個大概就好了
作者: LBP (嘟嚕嘟嚕瘩瘩瘩) 2019-08-15 02:33:00
真的是個認識食物的app，一樣是雞肉，不同部位蛋白質比例就差很多。雞肉跟豬肉又差更多。隨便亂吃肉的話，蛋白質還沒攝取足夠時脂肪攝取通常先爆了
作者:
B0Y0 (29大頭)
2019-08-16 09:45:00我自己是用FatSecret 也蠻好用的