各位巨巨晚安，小弟從去年三月開始減脂開始到現在略有成果
今年三月離開萵苣就沒有量測Inbody，最近量了幾台發現體脂數據比體態看起來還低
目前182/72(前幾天才量身高，Inbody都報181)
體脂量三次落在9.8~12.5之間，都是空腹+沒喝水三小時以上去量
(前三張為Inbody，最後為穿內褲體態圖)
https://i.imgur.com/RCFW741.jpg
https://i.imgur.com/rbrPaxv.jpg
https://i.imgur.com/nrhBg3g.jpg
https://i.imgur.com/PvDS39d.jpg
最胖時體重約100，身上目前有贅皮(下腹有一圈皮，感覺已經定型，會再找醫美諮詢)
自己跟網路顯示12%體脂的體態圖不太一樣
請巨巨建議，這體態該增肌還是減脂可以再好看點
P.S.最近迷上攀岩，若要增肌預計不會超過75kg

增

增基好啊增基......BL?

原來你這麼高，現在這樣蠻好看的。

增肌吧，體態挺乾扁的

我最胖140，現在72左右 贅皮情況比你還慘

雖然不到難民身材，但再增厚點感覺比較好看

這沒脂可以減了吧...O_O

我胸很弱，腿的肉比較多，大腿腿圍大概55公分想再減脂是因為想攀岩啦，因為朋友說差不多了就上來問

絕對是增肌，肌肉量只要起來，即便體脂稍微高點看起來也不會胖，而且你現在體脂已經很低了

增肌+1

12%還減？那就減到5%看看

喜歡攀岩應該去做專項訓練啊

要增要減是看你自己的喜好 別人是要給什麼建議看你言下之意是想跟別人體態一樣 明顯腹肌之類 那就增但你又愛攀岩 不適合再增什麼了 這你要自己取捨其實這不算什麼難民身材啦 攀岩一堆這種精瘦的 強調的點不一樣 愛長跑的也不會去練成巨巨

一年半 厲害

這板以外觀出發的話應該都會要你增肌，但是考慮到要攀岩，肌力對體重的比例不知道容不容易保持住。

攀岩真的很吃體重QQ

減到0%

增肌 不回鍋185一下嗎？

100可以減到這樣好厲害!!

練185我這樣有十幾隻要練 很不方便

先去諮詢醫美，或許繼續減可以幫助手術成效

只看腹部，做棒式若肚子有不少贅皮垂下，先醫美諮詢

增肌吧XD

以一般人的審美觀 肯定是增肌吧對專項的影響...等你真的增起來再說吧...

二樓笑了

即使你85公斤36肌肉也太少了 都該增肌