又跳了幾天了, 來回一下自己的文章
如上篇版友所提, 買個間歇計時器還不錯
不用累個半死還要動手按, 間歇計時全自動化
便宜的 200 多就有了
之前是跳 1.5 分鐘, 休息 1.5 分鐘
一個循環 3 分鐘, 跳 10 個循環
最近開始跳 1 分鐘, 休息 0.5 分鐘
跳 5 組後 休息 1.5 分鐘
一個循環 9 分鐘, 跳 3 個循環
兩種實際有跳的時間一樣 但是第二種累多了
第一種只有內褲濕 第二種外褲也濕了
跳多休多不如跳少休少 心率有到 180 就好
如上篇版友所提 休少心率才不會掉太低
跳繩真是省時又方便 一天只需要 30 分鐘
路邊隨便找個地方就可以跳
想偷懶運動的人一起來跳吧
※ 引述《largesperm (Ferric)》之銘言：
: 自己跳繩的目的是主要燃燒脂肪跟順便增加肺活量
: 爬文看到心跳要超過 130 持續 30 分鐘 每周 3-5 天
: 這樣才能燃燒脂肪 不過有個問題是有人說要連續跳不能停
: 我覺得這怎麼可能 ... 我平均一分鐘跳 120 下
: 連續 30 分鐘就是 3600 下 @@
: 目前頂多跳了 2 分鐘就受不了
: 一定得停下來走路走個 1-2 分鐘 才能再跳
: 如果硬要連續跳 30 分鐘應該也不是不行
: 只是可能每分鐘剩下 60 下
: 請問這樣是連續好還是間歇好