大家好
老妹我正在訓練肺活量所以都會跑步
可是常常大概跑五六分鐘（前面先快走暖身10分）
脛骨肌就會越來越痠
手去摸的時候會凸一塊按下去超痠
但大概撐個10分鐘
就麻掉沒感覺了。
有嘗試加長暖身時間或是改變坡度等
都還是會痠
我的跑步姿勢沒有太奇型種，應該還正常
只是有長短腿，所以都是右腳先痠（短）
不知道大家有沒有這個經驗？
有找到原因的大大可以分享一下方法嗎
感激不盡！

小腿酸跟腳踝用力絕對有關，而腳踝需要用力跟平衡重心有關！或許，如你自己所述因短腳需要腳踝用力來平衡。量身打造鞋子或是像翻滾阿信教練幫他墊高純屬個人不專業建議，僅供參考！

我有這樣的經驗，剛開始跑沒多久就痛了，痛到無法跑，休息一下等腿不痛酸時在跑就不會了，有試過暖身長點，但也沒啥差，然後過幾個月跑步就沒事了，就這樣跑一下，等腿痛完在跑，過了一兩個月後，就沒這種

我之前也有過，脛骨麻然腳掌麻，結果去看醫生卻是髖的問題