昨天的集中帖，偏向運動營養系列的歸不歸 fitness 我說不準，有人不爽的話版主把我剁了我沒差
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之後的速度會放緩，有心思再打。
大家都愛減肥，不愛這種基本的胡說八道。
但我跟你說啊，這種連營養人都能雷個香酥
基本功可以玩的很高興看手法罷了。
http://i.imgur.com/qVC0L2h.jpg
http://i.imgur.com/kqThHca.jpg

所以很多大胃王的身材比例沒有太誇張也可以這樣理解，身體沒辦法吸收，只是吃下去又排出去？

@jk 這種事其實不值得讚好，因為當身體需要大量能量和營養支撐時，吸收不了就一個字，死

早安推

想到人類走向農業改變飲食以穀物為大宗似乎是必然..能有效利用的能量差太多了啊..

超過吸收量的也會有一個像是倉庫的概念吧比如蛋白質好像在小腸裡頭放著等吸收？

蛋白質之後扯http://i.imgur.com/XGPEh3y.jpghttp://i.imgur.com/UXblLmF.jpg補充一點，脂肪氧化能力愈高就愈能夠保留碳水拼命

有哪些方法能夠增加氧化脂肪的能力呢？ 運動？少吃甜食降低阻抗？ 還有嗎

低強度長時間，關鍵字 training low#沒事多走走 就適合普通人http://i.imgur.com/hvqMozx.jpghttp://i.imgur.com/MxILDUd.jpghttp://i.imgur.com/vKFjv7Y.jpghttp://i.imgur.com/iyvWcQk.jpghttp://i.imgur.com/CxHU3r2.jpghttp://i.imgur.com/wzI5Wuq.jpg

低強度長時間對我來說很有用 只要出國自由行一趟沒特別大吃就會瘦 突破撞牆期XDD

@lin大 我在上一次破牆是到日本都用走的又沒空吃 ORZ

如果採用HIIT會不會比起LISS脂肪抗氧化效果來的好？

@jk 兩者都練最好(拖走不好解釋，關係到 CNS , ventromedial hypothalamushttp://i.imgur.com/XvOiUSN.jpg有外星人的味道嚕酮體，乳酸，短鍵脂肪酸的 signaling 很有意思但目前似乎十家都不懂，不好說，我怕自己被打臉會不好看但是，單純限卡或者斷食對於紅肌的葡萄糖或者肌肪酸耗用(uptake不知道該怎說)沒太大幫助要運動才有