本身大概5-6年沒運動了,走路的時間一整天大概不會超過10分鐘(包括上廁所、吃飯走路
時間)。發現體力與肌耐力下降太多了,感覺身體變很糟,追個公車可以一直乾嘔想吐,走
個兩層樓梯或扭個毛巾覺得手腿無力,幾年沒流過汗,所以前幾天報了健身房,我身高165
,體重52公斤,沒有要減肥,主要就是恢復肌力與心肺到正常人一樣@@。
前天在健身房踩腳踏車與健走大約40幾分鐘,只感覺腿很酸,但是心肺感覺沒練到。
昨天去走划步機,lv.6,走的速度大概40-50(單位不清楚,m?反正速度大概非常慢的慢跑
速度吧?)。結果不到3分鐘,心跳150,人整個快掛了,一直乾嘔想吐,走路腳一直在抖,
也全身爆汗(好幾年沒流汗,夏天不開冷氣都不會流汗),一直持續快15分鐘才緩過來。
想請教各位,這兩天的訓練,我是覺得走划步機很有訓練到的感覺,雖然只有3分鐘,但好
幾年沒運動的我適合嗎?很多人建議一開始健走,可是前天這樣走踩40分鐘,感覺心跳都沒
變化,曾經路上健走2個禮拜感覺沒進步就放棄了。
所以想請各位給我個建議,感謝大家。