看到版友提到這個便當熱量700
https://i.imgur.com/c8vsT3P.jpg
但如果從7-11的來看，這份才371
https://i.imgur.com/gdMCZpg.jpg
https://i.imgur.com/RfWGM4H.jpg
700那個便當熱量是否計算錯誤？（我評估是500～600）。
另外想請問下面這個便當的熱量
https://i.imgur.com/Ex9clfP.jpg
我抓飯100，菜每格50*4，主食200，合計500～550左右。
但如果抓550，就跟上面那個熱量很接近，是差在飯量嗎？
還是我低估每格菜的熱量了（看起來挺油的）
以上，謝謝大家。

https://i.imgur.com/UuxqCHr.jpg 我這個清蒸沒飯的抓5抓500 你那個油膩膩抓八百我覺得不為過

如果算800，飯肉算300，這樣每格菜有150？

小七的飯少很多...

圖一便當的飯很多 肉的醬料 還有配菜種類 七百不奇怪

主食也不是炸的400差不多

上面算錯，應該是500/4＝每格菜125，應該沒這麼高吧

711那個份量根本吃不飽 配菜 杏鮑菇花椰菜 熱量自然低有些地方的滷排骨還會先炸過再魯 那個熱量很可怕https://i.imgur.com/sx7Swzu.jpg

你那個排骨便當至少700 你估太低了7-11那個飯跟菜都很少

飯約100克，熱量140。 排骨用全家的來看熱量169https://goo.gl/EziZ5p 所以飯肉估300並不是太低估吧？

https://i.imgur.com/9U99wli.jpg 魯排給你230，白飯20

若排骨便當熱量700，每格菜100，這樣反而高估了吧

你抓白飯140，其他青菜油炒的，半顆滷蛋，豆干的料理醬料看起來有勾芡，一塊五香豆干都有64卡了

豆乾熱量很高 菜的油很多估熱量也要看怎麼料理吧 尤其排骨如果炸過再魯熱量怎麼可能只有200

你真的要很精準就分類秤重把重量標出來，然後拿超商類似單品去算

我估700～750，白飯200,蛋50,青菜很油200，滷排250至300

呃…其實你應該做的是分類拿出來秤重 再去用類似的食物來換算 感覺上面的人說的你都不相信 那何不自己實際操作一次？

7那個飯菜量少到哭你拿來當基準...

這是為什麼有些人支持不計算熱量的關係，算熱量很吃概念，醬料內的混合成分/植物油、花生油、豬油/煎、煮、炒、炸、醃滷/食材本身熱量、份量/全部都是變數

白飯100克（140），滷排骨沒炸（170），一格菜算50*4蛋半顆30，合計540，把油加進去，也不會超過700吧

那你就相信自己，幹嘛上來問？

魯排骨 比炸排骨還不好 因為滷汁一堆糖

ifit上面寫燙青菜不加肉燥都50卡了，你要咬死你那泡在油裡的高麗菜50卡，是你的自由

你拿「一盤」燙青菜來比「一小格」的熱量？一盤的重量都可以比3～4格了，若一盤燙青菜為50卡你估一小格油裡高麗菜多少？100？我明天秤重，看看一格菜多重再來評估熱量多少

其實你也不用跟版友爭論 你覺得500就500啊@@我吃外食是寧可高估不會低估，硬要少算根本算心酸的而且外食很難計算油跟醬料的熱量，偏偏外食最肥的就是油跟醬料

好啦!你開心就好XD 但... 我不會吃這樣便當XD

一格豆干估50? 你再多查查食物熱量表吧

請問原po最後一張照片的便當，熱量估計是否約800卡？

我外食便當都直接抓900…

https://i.imgur.com/zgSb6Rp.jpg這個休哥估580（他說蛋佔270），也就是其他估300左右

那排骨不管從什麼角度看都有炸過耶，我會估700卡

還是一句話...調味...你不要拿休哥那個看起來就少油的料理來比啊囧

700我還可以接受，說800以上不會太把油妖魔化了嗎調味以外還要考量到「量」，便當的一小格就算油，量少

你不是來討論的 你是來找認同的XD 你開心就好

這麼說好了，那份排骨便當熱量會比7-11的兩個便當高？我沒有要你認同啊，你也開心就好我又沒說什麼

難道版友有辦法把你的便當拿去食品局化驗嗎XD

其實你自己心裡就有堅持的答案，而且不採納別人的意見了，為什麼還要上來問哈哈哈哈哈

問又不一定要接受，難道底下回答什麼就得全盤接收嗎你不認同可以不用回答，或是噓啊，不用回答人家不接受就冷言冷語啊哈哈哈哈哈至少我不認為7-11兩個便當，會比上面那個排骨便當熱量低

問一個無法證明實質答案的問題下，一個做法是接受多數，一個做法是從眾多答案中挑一個你認為是對的

排骨便當白飯有100g吧說真的吃外食我寧願高估熱量 太多隱藏熱量

我不要聽我不要聽

自助餐那個最少也要700起跳

天啊。沒人把油妖魔化，只是想減重(如果你有心)就應使用好的油脂，如常見的橄欖油(橄欖油10g就88卡)而自助餐因成本問題，肯定1000%不會使用好的油，而且外食要「好吃」「好料理」就是加很多油。吃不好的東西即便「低熱量」也無助減重。

https://imgur.com/q2D8BnA我用"米"當比例尺嘗試做了等比例的圖,這量大概一半吧?然後7的飯看起來真的很難吃...碎碎乾乾的

M大好認真XDDDD