[討論] 放棄計算卡路里與tdee
作者: circlelee (三項) 2018-07-15 12:38:33
如果你想減重的話，可以放棄計算那些東西了
太多的謬誤與不必要、浪費時間
1 卡路里in 卡路里out理論不適用人，人不是機器
完全沒考慮人有太多複雜的生化運作，除體質還包括壓力與生活作息
2 食物的卡路里標示的精準度很差，標示跟實際落差可能很大
3 同樣一種牛肉，不同部位、新鮮程度、烹調方法也會影響卡路里
4 吃進一定的卡路里，不代表你就能吸收一定的卡路里
比如吃100g的醣類食物，吸收很快，但你吃的是100g的油脂類食物
太油有可能會拉肚子或造成腸胃不適，不見得吸收的了
空腹吃一塊肉，跟你已經很飽很撐時吃同一塊肉，吸收可能不同
還有很多的人體個別差異，每個人對食物的吸收力也不同
5 不同食物、營養密度，相同的卡路里，對人體影響非常不一樣
6 tdee的計算是一個理論加總值，一樣過度簡化人體生化運作與個別差異
7 你可以把卡路里或tdee當作一個粗略值來參考，但是非常非常粗略的東西
8 研究會計算卡路里的好處是為了研究的溝通與標準化
9 要減肥根本不需要計算卡路里，因為重點在人體生化的激素運作(胰島素控制)
10 長期吃不到tdee人體會壞掉，謬誤很大。重點在營養而非熱量
多數的熱量限制(CR)研究，減少熱量的攝取有益健康與長壽
斷食所吃進的熱量可能更低，但其益處主要是能剌激人體的激素
與自癒效果。很多人因為cr或斷食而增進健康。
11 你可以作飲食與體重紀錄但不需計算卡路里，誤差大、且也浪費時間、
造成焦慮，本末倒置，反而干擾減重
12 吃的飽不飽、夠不夠，不是傾聽自己的肚子，而是看卡路里的數字
不夠硬吃，是在傷害身體。
13 你仍然可以計算卡路里，如果你覺得有效的話。
太多的謬誤與不必要、浪費時間
1 卡路里in 卡路里out理論不適用人，人不是機器
完全沒考慮人有太多複雜的生化運作，除體質還包括壓力與生活作息
2 食物的卡路里標示的精準度很差，標示跟實際落差可能很大
3 同樣一種牛肉，不同部位、新鮮程度、烹調方法也會影響卡路里
4 吃進一定的卡路里，不代表你就能吸收一定的卡路里
比如吃100g的醣類食物，吸收很快，但你吃的是100g的油脂類食物
太油有可能會拉肚子或造成腸胃不適，不見得吸收的了
空腹吃一塊肉，跟你已經很飽很撐時吃同一塊肉，吸收可能不同
還有很多的人體個別差異，每個人對食物的吸收力也不同
5 不同食物、營養密度，相同的卡路里，對人體影響非常不一樣
6 tdee的計算是一個理論加總值，一樣過度簡化人體生化運作與個別差異
7 你可以把卡路里或tdee當作一個粗略值來參考，但是非常非常粗略的東西
8 研究會計算卡路里的好處是為了研究的溝通與標準化
9 要減肥根本不需要計算卡路里，因為重點在人體生化的激素運作(胰島素控制)
10 長期吃不到tdee人體會壞掉，謬誤很大。重點在營養而非熱量
多數的熱量限制(CR)研究，減少熱量的攝取有益健康與長壽
斷食所吃進的熱量可能更低，但其益處主要是能剌激人體的激素
與自癒效果。很多人因為cr或斷食而增進健康。
11 你可以作飲食與體重紀錄但不需計算卡路里，誤差大、且也浪費時間、
造成焦慮，本末倒置，反而干擾減重
12 吃的飽不飽、夠不夠，不是傾聽自己的肚子，而是看卡路里的數字
不夠硬吃，是在傷害身體。
13 你仍然可以計算卡路里，如果你覺得有效的話。
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-07-15 12:40:00
圈圈李就是要推
作者: killkids ( .) 2018-07-15 12:41:00
好喔
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2018-07-15 12:42:00
書讀的不夠多#專家 ![]()
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" target="_blank" rel="nofollow">作者: d8613518 (張森) 2018-07-15 12:44:00
你又不是CR派，拿CR派的論文想幹嘛？趕緊找一篇矇眼隨便吃的斷食論文來吧又，你找到dr fung大師寫的論文了嗎？
作者: vagr8 (我很帥我沒有妹妹) 2018-07-15 12:51:00
所以你覺得該怎麼減重？照你的意思 我現在天天吃5000卡 不過我算我的TDEE是2200卡只要斷食 吃4000卡都能瘦對吧
作者: curtis7248 (說我帥 太沉重) 2018-07-15 12:55:00
\教主/\教主/\教主/
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2018-07-15 12:57:00
有一種情況是吃超出 TDEE 都不會胖，但我不相信圈李懂
作者: g9911615 (--) 2018-07-15 12:59:00
喔。
作者: vagr8 (我很帥我沒有妹妹) 2018-07-15 13:04:00
上面m大指的是普通人 不是木下佑香這種規格外的對吧
作者: howggyy (爹爹) 2018-07-15 13:08:00
好文推
作者: elguapo (HPHT Synthesized) 2018-07-15 13:10:00
你不算熱量你怎麼知道運動中補給是否足夠？
作者: Capufish (Capufish) 2018-07-15 13:15:00
專家你的膽固醇怎麼回事？
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2018-07-15 13:28:00
v 大我私你
作者: Marchosias (living mob) 2018-07-15 13:29:00
射口裡大師~~不順邊教一下深敦?
作者: voohong (vhlhong) 2018-07-15 13:33:00
好文給推，我都不參考卡路里而改用佛系減肥
作者: vagr8 (我很帥我沒有妹妹) 2018-07-15 13:42:00
我看到了 謝謝m大解惑
作者: ashin1069 (新希望) 2018-07-15 13:57:00
哈哈哈哈哈哈哈哈 沒長進的典範
作者: halulu (I'll be there.) 2018-07-15 14:01:00
如果膽固醇是因為體質問題就更需要注意飲食 藥物該吃就要吃 體質問題的食物就是會影響血脂 別人不會 但不代表自己不會 認份一點
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2018-07-15 14:30:00
除了 FH 血脂異常亦可以是食用過少而生成，努力斷吧嘿連計算原因都攪不懂的 #專家 推這套？(搖頭扯 CR ? 不出亂子而合理的 CR 範圍是多少未學行先學走的良好示範
作者: chdc ( ) 2018-07-15 17:16:00
推圈李
作者: axdwrg (axdwrg) 2018-07-15 18:07:00
我還以為是推銷肯德基的 進來觀望
作者: gong0304 (黑驢) 2018-07-15 18:44:00
不有個計算基礎，是要擲杯看現在的基準和方向就是了
作者: YoungLAN (白羊) 2018-07-15 19:08:00
其實大家也就抓個大概 很少人天天拿秤子控制的
作者: lonelyheaven (哪裡有2K4白灰藍？) 2018-07-15 19:45:00
感謝圈李，讓我生活有娛樂
作者: kairi ( ) 2018-07-15 20:01:00
你的腦袋才是非常粗略的東西
作者: ck1158 (小鹹) 2018-07-15 20:05:00
教主開釋
作者: kairi ( ) 2018-07-15 20:13:00
圈李永遠都只是出一張嘴說些可笑的話，但無法用自己的身材證明自己是對的
作者: Carloslin (Carlos) 2018-07-15 21:18:00
來個深蹲吧~
作者: ashin1069 (新希望) 2018-07-15 21:21:00
圈教授怎麼會需要一周唬爛啊 啾咪
作者: Sacid (Sacid) 2018-07-15 21:40:00
.
作者: whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ) 2018-07-15 22:51:00
確實計算熱量有他的誤差值在，但對于大部分對飲食完全沒概念的人來說，先用粗略值算出大概的飲食，再依照個體情況調整並無不可
作者: henry5405 (Tokyohot) 2018-07-16 08:05:00
教主~棒棒
作者: Xay69 (流浪系) 2018-07-16 17:59:00
XD
作者: vincehuang (小郎君) 2018-07-16 18:42:00
讚留言分享
作者: how870927 (HowardH) 2018-07-16 22:25:00
完全不懂你在供啥毀
作者: jeff0801 (TheYellowRain) 2018-07-17 01:14:00
笑話大全
作者: manson666 (The Air I Breathe) 2018-07-17 17:44:00
............
作者: adata5678 (xd) 2018-07-18 21:05:00
可以一天到晚發廢文跟推廢文真的很有毅力
作者: Leftree (KODTP) 2018-07-19 12:41:00
可是算熱量的人體態都比你好 沒說服力 可以下班了
作者: wayneboy (墜落) 2018-07-26 00:32:00
幽默大師，以下開放大師姿勢示範![]()
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