[問題] 低糖+斷食減脂問題 mistborn82 PTT批踢踢實業坊

[問題] 低糖+斷食減脂問題

作者: mistborn82 (mistborn82) 2018-07-13 08:43:50

最近在執行斷食(16/8)+低碳的減脂遇到幾個問題
1.斷食期間重訓(空腹)，不喝BCAA差很多嗎?
2.斷食+低碳的減脂攝取熱量還需要低於TDEE嗎?
3.個人低碳是攝取體重*2倍蛋白質+體重*1.5倍碳水化合物
，剩下的都是脂肪，這樣大概要攝取150克的脂肪
會不會太多很難找到這樣的食物。
以上幾個問題向大家請益
謝謝~~

作者: ilovekobe824 (Kobe Bryant ) 2018-07-13 09:01:00

秋刀魚一條10元脂肪含量高

作者: Alexcia (大A) 2018-07-13 10:05:00

梅花肉鮭魚牛小排堅果蠻容易吃到的

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-07-13 10:31:00

堅果鮮奶鯖魚秋刀魚鮭魚很多很油的食物啊

作者: eno4022 (eno) 2018-07-13 11:11:00

找不到直接喝橄欖油也行啊

作者: kepf (被寵壞的貓奴) 2018-07-13 14:23:00

我目前執行是600g蔬菜+瘦肉250g+蛋豆漿+重訓日多一匙乳清等等…營養盡量做到8成，tdee只有吃到50%斷食有時一日一餐或4小時塞tdee 80%完全自虐…

作者: todder (關關) 2018-07-14 13:58:00

五花肉好吃脂肪多可以用奶油煎太油配生菜或是包點蔥蒜

作者: xx41102 (We are X!) 2018-07-15 01:31:00

樓上上的照片的阿北一直吸引我的注意力...抱歉偏題ORZ

作者: Sex5F (HTC) 2018-07-15 06:14:00

推直接喝橄欖油! 我都當飲料喝

作者: wesleyhsieh (衛斯里謝) 2018-07-18 18:48:00

在運用斷食法盡量不要低於TDEE太多甚至不低於也沒差

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