運動三個月
最明顯的感覺是大腿變粗了
其他部位還好
請各位幫我看看運動項目 強度與頻率
如何避免大腿變粗
每週運動狀況如下
飛輪團課5次 每次40分鐘 都騎到汗流浹背
瑜珈團課1次 每次1小時 主為拉筋及訓練柔軟度
body pump團課1次 深蹲的重量適中 因為不希望大腿變粗
游泳或跑步30分鐘
作者:
ginderS (Ginder)
2018-07-13 15:56:00感覺要被噓了，飲食呢？
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-07-13 15:57:00建議有數據不要用感覺的 皮尺拿出來量吧
作者:
ctr1 (【積π】)
2018-07-13 15:58:00天生神力繼續努力
作者:
voohong (vhlhong)
2018-07-13 15:59:00太壯不附圖？
飲食呢？說不定純粹熱量盈餘太多變胖。沒有其他數據是要版友給什麼意見
也覺得是飲食+1 我減脂大概兩個多月 運動幾乎都是重訓為主，深蹲目前可以蹲到40公斤，但我腿是變細又結實哦，沒那麼容易因為重訓運動腿就變粗啦
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2018-07-13 16:18:00你是變胖不是變壯
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-07-13 16:22:00你沒有前後體脂肪數據，以及詳細飲食內容，就算是專業營養師或健身教練也看不出到底為什麼你變壯
作者:
ADIMM (200HMz)
2018-07-13 16:25:00蜜月期
作者:
howggyy (爹爹)
2018-07-13 16:27:00試試看截肢？
作者: toughcookie 2018-07-13 16:27:00
162/43能多粗...
作者:
Audien (Audien168421)
2018-07-13 16:28:00圖呢
不要怪人家酸，你啥資料都沒提供，是要人家用猜的?肌肉體積比脂肪大，你覺得你體重沒變，但是變粗，是是變胖還是不小心練太壯?歹勢 肌肉體積小 QAQ
作者:
tcc0816 (tcc)
2018-07-13 16:45:00這樣的運動內容會變粗？你一定狂吃，其實是變肥吧……
作者:
yuko (yuko)
2018-07-13 16:47:00162/43嫌腿粗，要不是超級泡芙要不就是追求紙片人身材觀念要導正一下，不然這板不適合妳
作者: ms19889120 (apple) 2018-07-13 16:52:00
真的好粗 不要練太壯喔^_^
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-07-13 17:00:00建議截肢
作者:
longya (嗯)
2018-07-13 17:12:00百年難得一見的健身奇才 還不加入國家隊嗎
作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2018-07-13 17:21:00
打石膏
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-07-13 17:35:00因為脂肪還沒消 所以請再練個一年再說 那是粗肥
作者:
Lobo23 (阿寶)
2018-07-13 17:48:00作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-07-13 18:17:00162/43 嫌粗 好吧先不論那是妳的價值觀 怕腿肌壯就不要動腿 就這樣
作者:
aikotoba (aikotoba)
2018-07-13 18:35:00有腿照嗎
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-07-13 19:08:00腿照補出來我一定推回來
作者:
loJ1206 (落健)
2018-07-13 19:15:00太壯了建議回家坐在沙發看電視
作者: tsemabel (hatsu) 2018-07-13 19:23:00
運動了之後狂吃的正常結果
作者:
misitsu (米希子)
2018-07-13 20:35:00162/43的身材 超瘦耶 你所謂的粗 ㄧ般人看來是很細
作者:
Lobo23 (阿寶)
2018-07-13 20:45:00認真說，過瘦又增加運動，就算吃比之前多.增點脂.增點肌都屬正常，那是身體保護機制，否則沒辦法應付你的運動強度。怕腿粗可以不要運動，但千萬不要瘋狂運動卻節食，身體無法負荷若出問題會很慘，別拿生命開玩笑。光體育課測800m都有女生太瘦硬跑跑到猝死了...P.S.如果你是國高中生剛抽高還沒長肉很瘦就算了，如果成年了...要為自己身體負責，言盡於此。
作者:
senils (悠然見南山)
2018-07-13 22:12:00怕變粗還運動？
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-07-13 22:15:00這年頭為了愛美去斷小腿神經的都有了 追求竹竿才覺得瘦的人也不少見 我是覺得太瘦還蠻噁心的
不要重訓,包石膏,重訓體態不是你想追求的,先搞清楚最自己的目標
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-07-13 22:20:00162/43是紙片了吧@@ 你的粗該不會是多個0.2 0.3這種吧
作者: shionyuki (shionyuki) 2018-07-13 22:58:00
162/43就算泡芙看起來肯定也是瘦瘦的，補個照片？
作者:
aa789 (aa789)
2018-07-13 23:20:0043公斤真的很瘦 應該是s號好嗎
作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2018-07-14 01:16:00如果是從小到大都沒在運動的鳥仔腳一定會變粗的啦...
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-07-14 01:28:00一週上5次飛輪課有點太多，認真跟著教練騎，能連續騎5天也真厲害
雖然海灘版對初學者很兇 但這種白目問題看到還是忍不
作者:
a5160007 (soker)
2018-07-14 06:56:00大家人真好
作者:
boy1031 (澤澤)
2018-07-14 07:20:00不要運動 連走路都要很少 一天五百步以內 不然運動量會太大 整天躺著 盡量只喝水 1天最多半餐 三個月內會變細的 祝福妳
作者:
isaacx (WayneH)
2018-07-14 09:02:00又出現這種 怕變壯不要練 PO出來討噓嗎就像前同事超級瘦 有天竟然聽到她在減肥 (白眼
這心態要不得，多少胖妹淚崩先附張美腿圖，就真的很多熱心人出現怕粗，做有氧就好啦不知你為什麼把自己搞那麼累一堆運動還是你覺的動腿瘦腿?所以不斷運動?
作者:
mzmzz (芋頭)
2018-07-14 09:34:00吊點滴躺床一個月包你瘦
作者: zizilai (zizi) 2018-07-14 10:04:00
推推
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-07-14 10:32:00圈李 ，他做的 都 是 有 氧
作者: petitchou (啾) 2018-07-14 13:48:00
運動就是把兩邊光譜的人向中間拉近啊，所以太瘦的會變胖，太胖的會變瘦
作者: begle (容容) 2018-07-14 17:52:00
我162～重訓1年多了！體重49-》52，覺得腿變結實，線條變變美了！但我不喜歡紙片人@@
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-07-14 21:38:00水喔
作者: loveorangel (愛.桔子.L) 2018-07-14 23:07:00
我運動半個月沒變瘦，自己覺得屁股變挺，腿也有變，但旁人覺得是變結實
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-07-15 10:31:00事實上鬧了 女生因為還有那兩顆胸部的脂肪頂著一百個女生有兩個人能練粗 那都可說是健美奇才了所以就是持續運動 然後好好做拉筋伸展維持腿型吧
作者:
ChaiBB (鳥鳥)
2018-07-15 10:51:00貼個大腿照看看
作者:
bughong (小洪)
2018-07-15 14:04:00之前腳骨折小腿大腿都有變瘦，給你參考